Арабика конечно ем я мясо и рыбу ( я же не ем молочные), просто не в таких количествах как раньше. У меня в рационе очень много сложных углеводов и овощей, плюс отдельно принимаю растворимую и нет клетчатку. ну и догонять приходится саплементами, потому как клетчатка препятствует всасыванию.
Можно как ты написала.
|