Присоеденяюсь по поводу кефира магазинного. Когда мне меряли метаболизм, то сказали что на ночь кефир не надо, т.к. довольно сложное и тяжелое вещество. Особенно магазинный кефир, который прошел пастеризацию. В идеале -домашний кефир.
У меня гости дома, не было возмоижности коктейли колотить. На весы не становилась, да и бесполезно, т.к. вчера был кусочек пирога с фруктами.
Вот почитала тут всех, все таки пошла наколотила себе коктейля
) надо будет еще и вечерком вместо ужина.
Мне многие тренеры тоже говорили на счет коктейля белкового перед сном, помогает восстановлению мышечного тонуса.