[Алия]

Танцовщица! В двух словах принцип раздельного питания можно описать так. Нельзя есть одновременно белки с углеводами. Можно белки с жирами. Углеводы с жирами. А вот белки и углеводы нет.

Перерыв между приёмами пищи должен быть не менее 4 часов. А после белка и все 5 часов. белок долльше переваривается. То есть сожрал кусок мяса, и вдруг тебя тянет на макароны. А низзззя!... Надо потерпеть часа 4 или лучше 5, и тогда можно макароны.

И ещё, фрукты рекомендуется есть вообще отдельно ото всего. В перерыве между основными приёмами пищи.

Ну и коротко. Белки - это мясо, птица, рыба, соя, молоко, яйца и тд.

Углеводы - это сахар, хлебные изделия, крупы, все сладости и тд Из овощей - картофель. Из фруктов - почти всё, но особенно бананы и виноград.

Жиры - масло любое, жиры, орехи, жирные твёрдые сорта сыра и тд.

Всякие лёгкие овощи считаются нейтральными. Их можно есть и мешать со всем подряд.