Девочки, вот тут занудное видео на 2 часа
Обмен веществ, как получать достаточно энергии? от врач-диетолог Константина Заболотного. У него вообще много видео лекций в нете. Он хоть и немного своеобразно рассказывает, я бы даже сказала местами фамильярно, но зато понятно и доступно. В принципе на мой взгляд интересно и довольно грамотно. Главная идея - меньше жрать сахара и синтетических рафинированных продуктов. Короче можете включить себе как фон, когда по дому возитесь и послушать. У него есть интересная тема про завтрак. В первый раз слышу от русских врачей такое мнение , что на завтрак надо белки и жиры! Но нам на курсе диетологии швейцарские диетологи именно это и рассказывали - что надо медленные+быстрые белки и жиры, а нифига не кашу. И я слышала от некоторых хороших тренеров именно такое - белки и жиры.