У меня тут муж непреднамеренно похудел. Не знаю, на сколько кг, но на две дырки на ремне за 3 месяца примерно. Сегодня весит 81 кг при 178 см. Диета у него простая: ест два раза в день, в обед и на ночь; в обед жрёт в узбекском кафе, как правило, цезарь + манты или солянку + пахлаву, а на ночь плюшки с молоком, если есть, либо шашлыки-стейки на мангале жарит. Плюс фрукты в дом мы покупаем ящиками. В диете перед похудением изменил две вещи: перестал завтракать и перекусывать между приёмами пищи, т. е. стал в течение дня меньше потреблять калорий и всё.
Это я к чему: наверное, у каждого свой путь, не должно быть общих правил.
