Девочки, спасибо большое.
Почитала еще Дена Борисова, как то близок он мне со своей системой.
Остановлюсь на 40/25/35 пока.
я калорийность постепенно поднимаю, по 100 кк в неделю, просто я сначала начала делать, а потом "въезжать" в процесс, и побоялась сразу поднять калорийность в два раза.
Зефир (у меня это 40 гр. в день) убираю, я просто где-то находила, что надо иметь 10% плохих углеводов в рационе, чтоб при нарушении ПП не вызвало резкого набора веса. Но я без него не буду страдать, меня запеканка вполне устраивает ;)
|