Белка_С
просто не понижайте угли до некуда ... Особенно без опыта и полного понимания какой БЖУК нужен именно ВАМ. Это узнаете на собственном опыте. Жиры бы я не понижала ниже 1 г. на кг веса. Белки 1,5 гр. на кг. веса. Остальное угли (от общего расчитанного калоража). И потом смотреть по результатам. Варьировать.
Угли лучше сложные/долгие... , а не зефир.
Сбросите лишний вес и будет изредка зефир ( без жир. отложений) проскакивать.
|