Я тут на одном немецком ресурсе для бодибилдеров прочитала их описание типажей и рекомендации для них по питанию и тренировкам, особенноси набора массы.
Ну так вот, они тоже пишут, что эктоморфам нужно углеводно-ориентированное питание и не нужны им картио тренировки, у них и так проблема мышцы набрать.
Короче, всё, что
кошечка тут советует худеющим, выяснив это на личном опыте, ей самой отлично подходит.
И должно, получается, так же подойти остальным
эктоморфам.
А вот другим типажам это вааще не подходит, если верить этому сайту.
У них и тренировки, и рекомендации по питанию совсем другие.
К сожалению, сайт только на немецком. Кому очень интересно будет, можете посмотреть через гугл-переводчик, или, если хотите, могу в общих словах кратко изложить, но не раньше воск/понедельника.
http://www.profiteerfitness.com/ektomorph/
http://www.profiteerfitness.com/mesomorph/
http://www.profiteerfitness.com/endomorph/