Natalispb я делала так, сгибала ногу в колене обхватывала руками под коленкой и вытаскивала как бы тело наверх при помощи ноги, иногда сначала немного раскачиваясь.
__________________
Allergan N-27-MF135-420g. рост170вес58опг75. Поблагодарить Сбер 5336-6901-5739-2533
|