Perfectionist
Я бы проверила БЖУ. Белка оставть не более 1,5. на кг (сегодняшнего) веса. Жиров 1,5 -2 гр на кг веса. Остальное угли (от калорийности 1600 скажем к примеру).
И считать - это считать. А то вот себя я знаю, и подсчёты на глазок тоже... знаю я этот глазок... Как вешать и учитывать всё начинаю - вот и результат не заставляет себя ждать.
А постоянно сидеть на пониженном калораже - тоже чревато. Лучще на поддержание уходить. Или , даже на минимальный профицит. Иначе организм ко всему приспособится, и опускать некуда уже будет.
У меня , когда организм держит воду - я это знаю точно. Стали, даже ноги отекать. Уже не знаю кому пожаловаться на этот процесс...
А потом (на том же самом питании и тренях) ХОП, и всю воду , вдруг, сливает... И я уменьшаюсь "в два раза"...Гормоны, видимо. Может кортизол повышен (постоянный стресс), может ещё что... Уже одну треню убрала. Оставила три силовых и два кардио в неделю.
Чего не так организму никак не пойму...
|