У меня тощие икры, даже от ходьбы не увеличиваются . Мышцы укрепляются силовыми с весом либо пилатесом, каланетикой. Каждый день можно и нужно гулять, но не заходы по 15 км. Для меня оптимальным был режим 3 силовых и 2 ходьбы отдельным днём по 1,5 -2 ч. Зажоры можно предотвратить, если вечером перед длительной ходьбой грузиться углями -макаронами или блинчиками с ягодами . Я ходила по утрам на пустой желудок либо кофе с молоком только пила.
|