Lilikoshka, у меня комплекс от врача ЛФК с добавлениями для моих проблем, некоторые из которых возникли в послеоперационном периоде.
Сейчас у меня так отработано, что занимает 10 минут, но интенсивно.
Недавняя добавка от хирурга -- разминание с помощью триггер-пойнта (это, как и тейпы, пришло из спортивной медицины). Для меня оказалось очень эффективно, занимает 4 минуты всего.
|