Tatiyna-1977,, у меня рост 167 вес 56 сейчас. Тренировок, как у тебя. Мне тренер насчитал для поддержания 1700кал. Чот не много ли у тебя?? Я пересчитывала в приложении, которые тут выкладывали и практически так же получилось. Я сейчас пробую поднять до 1800-1850 на время, т к прирост попы хочу увидеть) Пересчитай калораж. Судя по всему у тебя в районе 1600 должен быть. Может девочки меня поправят. Пробуй менять по немногу соотношение углей и белка и наблюдай. . У меня как то проблем с подсчетом нет. Я отталкиваясь от БЖУ предложеного тренером. Только чуть изменила, т к не могу низкие жиры держать. Но он мне и сам сказал, если тяжело, то не парься и добавляй. А в чем у тебя сложность?
Забыла сказать, я старше. Мне 47, считали в 46
Tatiyna-1977,, прикинула сейчас по примитивному подсчёту, не больше 1600 должно быть у тебя
|