Цитата:
Сообщение от Trudi
JUNE, нет конечно попа без изменений)))) и вес как-то не падает, наела с НГ 3 кило и не могу их скинуть. после зала иду еще в бассейн, плаваю, и перед упражнениями хожу и бегаю 1 час. Надо ли ВСАА пить каждый день сейчас, чтоб мышцы пришли быстрее в норму, а то я его только после тренировки пила?
Мне не нравится, что и мышцы ног болят как раз над коленями,а они у меня и так там большие, я не хотела бы в этом месте еще "кирпичи" нарастить(((
|
Мышцы над коленями - это квадрицепс?
Сколько белка едите? ВСАА, если белка наедаете не менее 1,5 г на кг, не нужны вообще
А кардио столько зачем? мышцы пожечь хотите? Жир не горит при интенсивном кардио, мышцы в первую очередь уходят
Если после зала идете в бассейн, значит тренировка слабенькая у вас, недобрали нагрузки.