Монстрик, т.е. что мы получаем?
Допусти Ольге надо 1500 ккал.
Если она при весе (например) 55 кг будет потреблять 1,5 гр белка, то это примерно 83 гр
Жира 1 гр на 55 кг= 55 гр жира
Высчитываем ей угли
1 гр жира равен примерно 9 кал 55х9= 495 ккал
1 гр белка равен примерно 4 ккал 83х4= 332 ккал
получаем, что на угли должно приходиться (1500-(495+332))=673 ккал в день, а т. к. в 1 гр углей, как и в белке примерно 4 ккал, то получаем, что Ольге надо сожрать примерно 168 гр углей в день.
Если разделить на желаемый вес, то получаем 168/55=3 гр на 1 кг.
Не многовато? думаешь норм? Не растащит ее от такого количества углей? Она же не двигается совсем.
Оль, напиши свой рост, вес, возраст. И желаемый вес.
Может все же жрать ей 2,2 белка и 2,5 углей, а остальное жир?
Это примерно 1,2 гр жира на 1 кг веса. Как думаешь?
|