СияниеСевера, я занимаюсь по комплексу:
http://forefoot.ru/press/articles/up...ishki-na-noge/
Один раз в день делаю его целиком и ещё два раза просто гну пальцы.
На мой взгляд, очень эффективно помогает разработать - поднимать с пола предметы.
Заметила, что за ночь ноги отекают и как бы затекают. Потом утром болят, пока их не размять. Сегодня попробовала поспать без бинтов - с утра никакой боли и отеков! Теперь бинтовать буду только днём.