MOKA, извините, что вклиниваюсь.
Но есть классика рассчетов.
Разные цели ведь у спортсменов, одни выносливости добиваются, другие на массу ( рост мышцы) работают.
Схемы принципиально отличаются.
На рост мышц малоповторки всегда с большим весом - там мышцы травмируются по максимуму, и потом в месте травмы, при условии правильного питания (упор на протеины) мышечная ткань растет.
Многоповторки утомляют мышцу, выключая ее из работы, при определенной очредности упражнений, и даже могут способствовать сжиганию мышц в определенном режиме.
Почитайте классику ББ.
|