[evg1000]

Нет, мышцы не болели. Но я всегда стараюсь делать планку так чтобы основная нагрузка шла не на мышцы груди, а на мышцы живота.
Еще никогда не делаю отжимания, да и любые силовые на грудь. И никакого волейбола.