murrrk, Ну да, с режимом беда. Если встаешь в 5, то тоже первый раз ешь в 15? Скажу, что нужно сначала с режимом разобраться. А там и метаболизм. Если прям вечные проблемы с весом, то утром всегда нужно кардио делать, разогнать, так сказать организм. Во время кардио выпьешь треть дневной нормы воды. А потом уже и кушать захочется. Но всё равно, основные углеводы должны приходиться на первую половину твоего дня. Сначала тяжко, а потом организм привыкнет.
Мелатонин для нормального засыпания не помогает? Кофе пьешь вечером? Я если после 16.00 кофе или зелёный чай выпью, то да 5ти утра не усну.
|