мариямери, планку также можно делать в зависимости от ощущений. Нагрузки на верх обычно разрешены с трех месяцев, вводить постепенно, как только чувствуешь напряжение, тонус, дискомфорт - прекращать упражнение. Ориентируйся на ощущения.
Лично я собираюсь максимально не задействовать грудные мышцы, себе дороже)) А планка довольно сильно их задействует.
__________________
7.03.2018, Motiva Ergonomix 355 ml, высокий профиль
|