Я тоже ЗА получение витаминов и других полезностей из пищи. Уже писала в другой теме, что сижу сейчас на ПП по книжке Hailie Pomroy "Fast metabolism diet". Есть надо 5 раз в день: 3 основных приема пиши и 2 перекуса. Идет чередование фаз в течение недели. Фаза 1 ( если начинаешь диету в понедельник, то пон-к и вторник и есть фаза 1), где нужно есть углеводы с небольшим кол-вом протеина. Жиры нельзя. Фаза 2 (среда, четверг) -протеиновая фаза, можно еще овощи. Жиры избегать. Фаза 3 продолжается 3 дня (пятница, суббота, воскресенье.) Можно углеводы, белки и добавляются здоровые жиры(орехи, авокадо, оливки, оливковое масло). Диета длится 28 дней, то есть 4 недели, где все фазы в строгом порядке и чередуются. Исключаются кофе, алкоголь, кукуруза, соя, пшеница, молочная продукция, глютен. Диета направлена на восстановление метаболизма, калории считать не надо. Цель диеты- научить организм сжигать калории, как в старые добрые времена! Поэтому временно и нужно исключить кофе, сахар, алкоголь, сою и пр, так как эти продукты мешают восстановлению. За 3 недели потеряла 4 кг, еще 3 надо бы, или хотя бы 2))) Чувствую себя прекрасно, спать стала хорошо, настроение ровное, энергия есть . БАДы не принимаю никакие сейчас. Первые 2 недели диеты были головные боли и усталость, то ли детоксикация шла, то ли отсутствие кофе синдром отмены вызвало. Хотя я кофе не бросила совсем пить, пью чашку эспрессо по утрам, мне хватает. А раньше пила по 5 чашек в день! Эта неделя завершающая в 28-дневном цикле, но я буду продолжать дальше восстанавливать свой метаболизм( заодно и от лишних кг избавлюсь!)
|