Ирчи, , спасибо!) Как нить сфоткаюсь, но ничего нового пока не вижу в отражении) может глаз замылился. Я же сейчас большой упор на низ делаю, но не понимаю есть ли хоть какие то изменения. У меня сейчас две полноценные трени ни низ, которые напоминают Милкины, наверное. Один день почти одна база с максимально возможным весами, второй день больше изоляции добавляю и ещё в дни верха пара, тройка упражнений на низ. Есть ли смысл в этом пока не поняла. День верха сразу после ног и упры на низ два дня подряд с трудом идут. Состояние часто разбитое.
MilkWoman, , опиши свой день тяжёлой базы. Ты по сколько подходов, повторов и какой вес? И какие упры? Твоей выносливости только позавидовать белой завистью)
|