Не ем мясо уже больше 15 лет. Поначалу просто перестала его есть, а потом уже заморочилась кбжу и всем подобным. Не скажу, что прям суперфигуру имею, но тренировки у меня почти ежедневные.
Если действительно заморочиться, то можно набрать белок без больших углей. Мне они особо не страшны, если калорийность держу. В основном это конечно творог, йогурт, протеиновое печенье. Крайне редко протеин в коктейли. Ещё пару раз в месяц могу съесть яйца.
Это фото после трёх месяцев загрузки. Ела на 3500-4000 кк. Соответственно очень много углеводов. Сейчас три месяца снижение калоража. Мне так удобно
На фото ещё не вся моя еда за день. Но соотношение белков/углеводов видно.