@
Фро, да да да
так и есть жопа блином это от "уплощения " изгиба.
Плюсом положение сутулости. Вот обрати внимание на скрюченных людей - они, как знак вопроса, и плечи вперёд выносят и таз, что так же визуально делает попу площе.
В зал "по правильному" после трёх месяцев. Начиная с малого и постепенно возвращая нагрузки. Как раз на это может уйти ещё три месяца, пока нельзя целенаправленно трогать пресс. Тоесть никаких скручиваний и тыды в течении 6-ти месяцев после опи.
Но рекомендации каждого Дока могут отличаться
Может какая хитрая методика и у каждого своя....
Опять же по ощущениям.
Мне в 1,5 месяца уже было комфортно на петлях тренироваться, а там пресс постоянно в напряжении.
Но мышцы сшитые чувствовались, конечно.