@
500t, погоди, но зачем тебе протеин? Ты не можешь выбрать свою норму из обычной пищи? Кстати, лучше всего усваивается белок из яиц.
Казеин - это сывороточный протеин (типа творога), его еще долгим называют. Мне нравится добавлять его в овсянку, он и густоту придает и вкус, и белок добавляет. Его еще хорошо в выпечке использовать, можно заменить часть муки.
Изолят - это в котором меньше всего углеводов (но тоже нужно смотреть состав).
Вообще бывает разный протеин, даже конопляный и гороховый. Но главное - его пьют, когда никак не набрать норму протеина едой. Часто у людей бывает нехорошая реакция жкт на протеин, кстати.
Стаканчик внутри - это порция, никто не заставляет тебя именно такими количествами его употреблять.
Есть варианты нейтральные, но это искать надо. Обычно сладкий. По моему опыту, самые хорошие - ваниль и шоколад, самый гадский и химический - банан.
Прихода не ждать, гыы.