@
500t, ты прикинь - я поняла, про что ты говорила, когда упоминала тряпочкой по поверхности постели! У меня почему-то в голове было, что задница навесу. И как в таком положении пятка будет без нагрузки?! Никак ессно. Но ты имела в виду, что спина вся лежит, включая ягодицы. Во я тормоз... Короче, попробовала - конечно ничего так не болит. Но у меня просто травма другая совсем, она не сказалась на движениях никаких суставов, кроме суставов стопы. Икроножная на растяжение тоже не пострадала, мышца ушла в следствие отсутствия нагрузки, но растягивать там нечего. Потом, когда смогу, буду ее качать, вставая на носочки. Пока нет.
Пока я разрабатываю элластичность всего, что элластичное в стопе, и что поддерживает косточки стопы при хотьбе.
У меня есть массажный ролик и еще, только не смейся, полировальная машинка. Она ТАК офигенно массажирует! Она же вибрацией полирует, и мышцы тоже.
Насчет мять подошву пока не знаю, стоит ли тратиться... Я и так ее растягиваю в перерывах между хождением, носочек на себя и от себя, и держу статику на 10-15 секунд в крайнем положении. Еще руками дотягиваю. Одновременно и ахил и пальцы и все-все там тянется и разрабатывается.
Я слово даю - восстановлюсь полностью. Буду и ходить и бегать, и прыгать, приседать и жать. И без хромоты. И ноги снова будут одинаковые.