Цитата:
Сообщение от ЕленаП
Я надеюсь, что этой нагрузки хватит, чтобы мои мышцы были в тонусе и чтобы меня не настиг остеопороз.
|
Не понимаю, чего ты вообще волнуешься. Во-первых, ты на ЗГТ, а во-вторых, ты прилично тренируешься и питание строго отслеживаешь.
Это я тут пытаюсь без. ЗГТ обойтись
Цитата:
Сообщение от alicecooper
А как же ударная нагрузка на суставы во время бега? Она вроде не оч хорошо влияет.
|
Так в том то и дело. Смотря какой запрос. Если нарастить костную ткань- нужны ударные нагрузки на кость, типа бега и особенно прыжков. Исследовали кости атлетов. У них прирост иногда составляет до 7-15%. У них кость становится шероховатой, с зазубринами и углами, с гипертрофированной надкостницей.
А суставы- в плане хрящей, менисков и суставной жидкости при этом да, страдают.
Или, или, как говорится
А вот силовые с хорошей векторной нагрузкой на кость, когда на нее давит мышца по всей длине практически равномерно- самое то, хотя чуть менее эффективно