Цитата:
Сообщение от ЕленаП
Я считала свою норму, мне надо белка 130 гр
|
Хочу добавить , что 130 г белка чтобы наесть , надо сильно постараться , это примерно 400 г мяса в день ... Неделю так кушать и всё, оно больше не лезет) Надо понимать как разнообразить рацион , не выходя из калоража ...