@
совунья, вооот! Подберите себе комфортный рацион, которого сможете придерживаться хотя бы две-три недели и посмотрите на форму. Кстати, 60 жира вполне себе достаточно и комфортно. Попробуйте лучше с этим поэкспериментировать. Я как-то неделю 40-45 держала (свой вес 56-57), было интересно проверить, как работает и что происходит. Как ни странно, вполне норм выходило даже с авокадо и оливковым маслом, но я прям каждый грамм взвешивала, чтобы эксперимент был чистым))) Мое самое идеальное упражнение на пресс - это подъем ног в висе. Два раза в неделю по 45-50 раз и раз в неделю подъем с наклонной скамьи с 15 кг.