@
Ната0079, а про рекомпозицию уже рассказывали? Можно экскурс в тему, как одновременно худеть и мыщцы делать? Или я сильно размечталась? Я уже говорила, что за 2 года набрала 20 кг, и никак не получается у меня их сбросить. Аутоимунный протокол питания, исключение глютена, лактозы, алкоголя, сахара и пр. не помогли. Честно пыталась 6 месяцев. Спорт 3 раза в неделю сейчас, 2 дня силовые сама делаю со свободными весами или тренажерами, один групповой класс. Двигаюсь мало, работа сидячая, 6-7 тысяч шагов в день, и то не каждый день. Моя проблема гипотиреоз, который очень затрудняет потерю веса, к сожалению. Сейчас ноги, ягодицы более плотные стали на ощупь, руки тоже, жакеты малы прям в руках стали, но вес не уходит. Замеры тоже не меняются. И последний скан показал 30 кг жира, 4.3 кг из этой массы-висцеральный жир. Первый вопрос, который на скане спросили "Пьешь алкоголь?"А я практически не пью!