[PbICb]

Руками конечно же,это не очень приятно,а с приспособлением-вообще не приятно.Из приспособлений-хороший лимфодренаж с помощью физиотерапии делают.Но это-деньги,а где дешевле(в поликлиниках например)при виде брекетов цепенеют.)))