[Ната0079]

Физкульт-привет, друзья!
Давайте знакомится.

КТО Я?
Ната, бывший Агент таможни.
Нынешний Агент по прокачке тел.
Мастер спорта с 20-летним стажем выступлений в самой мышечной женской номинации БОДИБИЛДИНГ.

ЧТО ЗДЕСЬ ?
ТРЕНИРОВКИ, ПИТАНИЕ, КУДРИ.
Делюсь байками на стыке штанги и жизни.
Отвечаю на вопросы с высоты своего ПРАКТИЧЕСКОГО опыта.

Мои спортсмены меня прозвали:
ТРЕНЕР-УБИЙЦА Ног (гнусавым голосом Володарского)

На заре своей карьеры в далеком 2000г я уже мнила себя бодибилдершей.
И на вопрос :
- Девушка, каким это спортом вы занимаетесь?
Я свысока отвечала :
-По мне не видно что-ль? Качаю железо!
Можете оценить эту смешную "бодибилдершу" на фотоколлаже ниже.

[kolbi]

@Ната0079, спасибо, что взялась за тему! Вопросов к тебе бывает много, отвечаешь ты интересно и профессионально. Жалко, когда эти ответы теряются в потоке сообщений. А здесь всё будет в одном месте и хозяйка темы - ты!

[Ната0079]

Актуальная тема для женщин после 40ка.

@Ellen_1806 как-то попеняла мне, почему я не пишу о САРКОПЕНИИ ?

Она, мол, сразу побежала в зал, как только я пошутила : после 40ка надо со всех ног бежать от саркопении, а не бояться их перекачать.

Итак, пишу!

Ты что - то слышала про саркопению, но протеин не лезет, а в зал - лень?

Но при этом ты тщательно следишь за лицом и планируешь пластику.
Давай честно: пластика - это супер, но лицо не держит твой скелет.

Знаешь, как кости тренируются?
Никак!
Это самый ленивый орган во вселенной.
Кость просто лежит и ждёт, пока мышца дёрнет за сухожилие как за провод.

Сухожилия - «кабели» передачи данных.
Когда мышца сокращается,она тянет за собой сухожилие.

Сухожилие крепится к кости.
В месте крепления возникает механическое напряжение.
Кость понимает: Здесь на меня сильно тянут - нужно укрепить это место, чтобы не сломаться.

Когда мышца тянет кость, внутри костной жидкости возникает ток (так называемый сдвиговый поток жидкости). Получив сигнал, они запускают процесс остеогенеза - строительства новой костной ткани.

Чем сильнее тяга, тем крепче кость.
Кости безразличны к статике(просто стоять). Им нужна динамика и удар.

Но самый мощный сигнал - это сила тяги мышц.
Ты можешь ходить часами, но сигнал о строительстве кости до цели не доходит.

Например, приседания со штангой создают чудовищное натяжение сухожилий, и именно это натяжение (а не вес на плечах сам по себе) является триггером для роста кости.

Мышцы,сокращаясь, работают как насос, качая кровь к костям. С кровью поступает кислород и кальций. Без активной мышечной работы кость «голодает» и вымывает кальций обратно в кровь, становясь пористой.

Мышцы - это тросы, а кости - стройплощадка. Если тросы ослабли (саркопения), стройка останавливается, и здание (скелет) начинает разрушаться.

Поэтому вопрос не в фигуре и не в мышцах.
Вопрос в том, что твой позвоночник и тазобедренные сейчас - это фундамент. Если фундамент посыплется, будешь лежать дома с красивым лицом.

Меньше всего мне хочется быть читать тебе проповеди (я это делаю каждый день и за деньги)
Но в данный момент я давлю скучное кардио, а ты мне глубоко симпатична.

Спасай себя!
Хотя бы ради того, чтобы через 20 лет ты могла дойти до туалета сама.
Это, знаешь, тоже неплохо выглядит.

[Tuzya]

@Ната0079, Ната огромное спасибо за тему)))), буду читать с удовольствием!!
Твоя соревновательная форма - огонь пожар

Еще пару слов добавлю к Натальиному посту, надеюсь Ната не против))
Укрепляется сухожильно-связочный аппарат только "механическим напряжением", которое создается при работе с отягощением. Работа с отягощением стимулирует остеобласты (клетки роста и минерализации костной ткани).
А аэробные упражнения (всеми любимые - групповые занятия, ходьба, бассейн, и т.п.,) они способствуют увеличению кровообращения и питания костям, т.е. они не создают механический стимул, который нужен для запуска остеобластов, а лишь улучшают проводимость питательных веществ.

[kolbi]

@Tuzya, я тебе в пост добавила то, что ты писала уже. Тоже важная инфа.

Вот с этого объяснения @Ната0079, почему нужны силовые и родилась идея о личной теме! И не просто родилась, а быстро воплотилась в жизнь)) Я уверена, что это будет одна из самых популярных тем))

[Ната0079]

@kolbi, да!
А все благодаря прекрасной @Genochka, чья хрустальная хрупкость поразила меня до глубины моей сибирской души!
Женя, тебя ждут великие дела!

[valerunchik]

@Ната0079, супер! Это будет самая веселая и нетривиальная тема! И мегаполезная для красоты и здоровья!
За какое время ты из 1 картинки выросла в предпоследнюю или около того?

[Elena1967]

@Ната0079, как правильно выбрать тренера? На что обратить внимание? Какие вопросы задать?

[Kate12]

@Ната0079, Ната с удовольствием буду читать, хоть и не таскаю железо и не планирую, но твой слог это нечто, поэтому время от времени буду заглядывать)

[Ellen_1806]

@Ната0079, аааа, Натка, открыла!! Поздравляю🎉🎊
Увидела уведомление, смотрю - вроде я уже это читала. Сначала не поняла, а потом кааак поняла!)) побегла смотреть фотки и читать 😍
Ух, я прямо рада, что у тебя тут свой блог получается! Вот где могут концентрированно выплеснуться все твои таланты - и народного академика по фитнесу, и Писателя с большой буквы П
Жги, Кудрявый Агент💪✊😘
@Ната0079, фотки просто огнище! Ну на первой бодибилдерша на минималках)) но это не важно - важно, в кого она выросла. Главное верить в себя и свои силы.
А собакен это кане корсо? Твой?

@Tuzya, Даш, и тебе спасибо за твои комментарии, ты тоже начинена информацией)
@Ната0079, а ещё забыла написать, ты очень красивая😍 а глазищи твои... "Гляжу в озёра синие, в полях ромашки рву" *поёт Л.Зыкина*))) и волосы конечно шикарные!

[Zauralochka]

@Ната0079, Обалдеть, какая шикарная фигура! И сколько труда за ней стоит....

[Lippia]

@Ната0079, ура, супер тема! Ты классная, моя дочка увидела фото и хочет стать как ты! Нереально просто, извини спрошу, ты натурал ? В плане приема препаратов.
Мы с дочкой ходим в зал, кто думал что придется снова жать и приседать больше 100. Боже как это тяжело в 46 и как легко в 17.

Расскажи пожалуйста как ты сейчас тренируешься?

[Ната0079]

@valerunchik,
Всего- то ничего годочков (18 лет) мне потребовалось для создания формы , за которую не стыдно

Вот коллаж с моих первых (фитнес) и последних соревнований (бодибилдинг)

[Ната0079]

@Lippia, оба фото- коллажа как раз иллюстрируют форму : натурал /химик

[Lippia]

@Ната0079, ну вижу что ты грамотно. Слушай, как ты вдохновляешь.

[valerunchik]

@Ната0079, так ты в бодибилдинг и фарму относительно недавно перешла? Я в целом по меркам в спорте)) такая смешная юная кучеряха)) очень хорошенькая и глазастая.

У меня еще вопрос по поводу приседов. Мне физически сложно присесть в параллель с полом, сразу в коленях дискомфорт. Тренер отстал уже с глубоким приседом)) я же правильно его посылаю?)) Вроде как высоким сложнее ниже сесть, но та же Корд все равно максимально низко садится, хоть и сложно. Я решила, что мне рекорды не нужны и формы тоже, делаю все комфортно. Может и менее эффективно, но мне спокойнее и жо чувствую, а не колени. Или я выдумываю, чтобы поменьше напрягаться?))

[Ната0079]

@Tuzya, спасибо, дорогая!
Твои уточнения и дополнения всегда на высоте

Сообщение от Kate12

Ната с удовольствием буду читать, хоть и не таскаю железо

Ну, всё, держись! Я тебя своими "железячными" хрониками доконаю

[kolbi]

@Ната0079, ты писала где-то, но я забыла) Какой у тебя рост?

[Bl@ndinka]

Сообщение от Ната0079

ТРЕНЕР-УБИЙЦА Ног (гнусавым голосом Володарского)

Твою бать! У медя слюни подекли от твоих фото!
(с прищепкой на носу, но с честным посылом))

[GEM]

Привет самый крутой Кудрявый Агент и просто красавица🤗 буду читать твою тему с удовольствием 💪😍 спасибо тебе заранее 😘