[elenlist]

Мини-монстрик, твоя внешность просто фантастика. Я не часто так говорю.
Напомни, пожалуйста, название гомеопатического крема лля колен. Ты же, кажется рекомендовала?

[Мини-монстрик]

elenlist, спасибо, засмущала...

Нет, это была не я. Мне после операции никакого крема не прописывали, к счастью. А то тут я бы точно не могла найти такого же..

[Леся]

Мини-монстрик, тебе ооочень хорошо с такой стрижкой. Прям твое.

[Мини-монстрик]

Леся, спасибо большое.

Но ходить с длинными 8 лет и потом состричь их в минуту - мне было нужно время привыкнуть..

[elenlist]

Леся, скажи, можно же стараясь накачать ноги и попу вместо это увеличить середину туловища - талию? Как этого избежать. Попалась мне сегодня страничка одного тренера из Питера - я просто офигела от отрицательной метаморфозы. Скажите, можно ли выкладывать сюда фото из личных страниц из контакта? Лица там нынче видно.

[Леся]

elenlist, еще как можно. Чтобы этого не было надо избегать излишне включать мышцы корпуса (пресса и спины). Для этого важно правильная техника, правильный вес, умение чувствовать мышцу на которую вы работаете, использование пояса. При этом мышцы корпуса конечно надо тренировать - это наше здоровье, и именно это дает вам возможность поднимать такие веса, чтобы росли ягодичные.


А что б не выложить фото из контакта. Оно же в паблик доступе.

[elenlist]

Вот что может случиться, если чересчур большие веса брать. Это одна и таже девушка с разницей в несколько лет. И она не тяжелоатлет, а тренер-фитнессист.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Хотя я смотрю на некоторых спортсменок-пауэрлифтеров и они на редкость гармонично развиты.

А вот здесь фотографии девочки-паэурлифтера
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[lapulya]

Я вот тоже боюсь этого, потерять талию. Веса у меня не большие , но может тоже пояс заказать?

Моя тренерша заняла 1 место на соревнования , талия отсутствует как класс вообще, мне это так не нравится.

[АннаНеНаШее]

Интересно а это может коснуться тех, у кого вообще везде одна сплошная талия?

[alicecooper]

elenlist судя по лицу этой девушки, она фарму использует к тому же, как мне кажется

[Мапи]

Весовую она сменила это факт , от туда и талия пропала совсем, хотя и раньше она не гитара была ,ну и закачала она ее для пущей квадратности .

[кошечка]

elenlist девушка эта на фарме явно видно, она по дороге сменить не только весовую категорию но и пол.

Девочки, киньте пожалуйста ссылки на пояса, размер XS но не слишком твердый, не могу найти. Мне надо для талии и спины.

[Мапи]

Мини-монстрик , отвечу про тренировку здесь ) Леся вчера делала твою табату . Делала первый раз . Сил хватило на 4 круга , но с такой тяжестью , просто сил не было даже на 2 , я обессилена .Тренировка очень понравилась и мне и девочкам , 9 упр не дают зациклиться и устать это факт !

[alicecooper]

кошечка
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[elenlist]

кошечка, я тоже подумала, что она на фарме. Но у нее черты лица изменились после омолаживающей операции.
Мапи, так первая девушка бодибилдер и ее цель строение красивого тела, а получился такой результат. У второй - соревновательное поднятие тяжестей, она чемпионка приморского края, и значит она не задумывается какой частью тела тянуть вес, а талия на месте.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Мапи

Мини-монстрик , отвечу про тренировку здесь ) Леся вчера делала твою табату . Делала первый раз . Сил хватило на 4 круга , но с такой тяжестью , просто сил не было даже на 2 , я обессилена .Тренировка очень понравилась и мне и девочкам , 9 упр не дают зациклиться и устать это факт !

А ты вообще раньше делала тренировки подобного типа? Я начинала с 8 упражнений, сейчас делаю 10 (кардио-два силовых-кардио), 4 круга. Тяжело, но не умираю, как было в начале.)) Это дело практики, не думаю, что на твою выносливость повлияли те две таблетки Джесс.)) Это реально тренировки другого уровня просто.

[Мапи]

Сообщение от elenlist

кошечка, я тоже подумала, что она на фарме. Но у нее черты лица изменились после омолаживающей операции.
Мапи, так первая девушка бодибилдер и ее цель строение красивого тела, а получился такой результат. У второй - соревновательное поднятие тяжестей, она чемпионка приморского края, и значит она не задумывается какой частью тела тянуть вес, а талия на месте.

По поводу второй девушки , на лифтершу она похожа конечно мало у нас обычно крупные бедра.

[Tatiyna-1977]

У меня раньше было много табаты, кардио. Последнее время весь упор был на силовых. Вчера делала табату, реально сдохла, тело болит даже больше, чем после силовой. Сил мало, перестала выдерживать нагрузку. А всего то ничего прошло как кардио снизила. Вывод мой, силовые это хорошо, но кардио по любому надо, а то у меня 4 силовые в неделю, а кардио нет. Тело отвыкает быстро, меня это немного расстроило

[alicecooper]

Tatiyna-1977 вот поэтому у меня 2 ВИИТ в неделю и 2 силовых, тк выносливость тока ВИИТ тренируется

[Alex-K]

Я тоже сделала Лесину тренировку, начала с 3-х кругов. Тяжело было, я за пульсом слежу, приходилось отдыхать временами.