[alicecooper]

Ну как это не жрать? Жрать, но жрать нормальную еду)

[ТруЛяля]

@LUCA, с не жрать, согласна 100%. Мне 54.
@alicecooper, на форуме думаю, все знают, ЧТО жрать
Меня сейчас несёт на солёную выпечку, на мясо-смотреть не могу, рыбу/морепродукты не люблю.

Салат, солёный пирог, сыры, яйца, творог с мёдом, ягоды.
Овсянка. Такая еда моя сейчас. Белка не добираю

[LUCA]

@alicecooper, как будто нормальная еда это залог стройности. В итоге все зависит от количества еды, поэтому не жрать. Начала на ночь 500 мг глюкофажа пить, на нем чуть легче держаться.

[alicecooper]

@LUCA баланс калорий - это 80 процентов успеха, поэтому тут есть варианты, можно больше двигаться и тогда можно больше есть (что делаю лично я) Ну а если лень тренироваться, то конечно, надо ограничивать себя, если хочется хорошо выглядеть

[ЕленаП]

@alicecooper, мы столько не двигаемся, сколько жрем )) Поэтому установка "не жрать" она выигрышная )) Ну и "не жрать" это тоже весьма условно. Потому что я "ем" здоровую и правильную еду, а "жру" всякий шлак: конфетки, печеньки, тортики и тому подобную хрень...

[katushechka]

Девушки, не жрать нельзя! Тогда у вас будут дефициты, а это очень плохо, иногда даже хуже, чем избыточный вес.
А по поводу йогинь и бодибилдеш. Лицо человека, как и его внешность в целом, отражает его интеллект. И чем старше человек, тем более это заметно. Что бы кто ни говорил, но йога- это не только физика, но и духовность и философия. Возможно, туда изначально идут люди определенного плана, которым, например, не интересно в 60 трахать 30 -летних мальчиков. Поэтому и выглядят они по-другому.

[LUCA]

@katushechka, причём здесь лицо, если началось все с «ужасных желейных» плеч? 30-е мальчики это последствия злоупотребления спортивными добавками. Я знавала таких неуёмных спортсменок в этом плане . Некоторые спортивные добавки поднимают либидо до небес.Побочки так сказать .

[ТруЛяля]

Я сегодня с @LUCA
Вводные данные: включаю ютуб, интервью с незнакомкой, тётя из «наших», жду что вещает.
Дама в красном платье ( ну ладно, с кем не бывает ), туфли на каблуке ( уже ok), волосы ( хм…. ), не вслушиваюсь вначале.
Затем грит, о а я известный фитнес гуру, ох ты ж, чё правда?
И тут камера постоянно, на подмыхах оголённых, на бретельках, которые кожу делят впопалам, на дряблых трицепсах . Дискрибанс. Всё.
Кстати, интересно когда в кадре с ведущей, лицо ведущей в 2 раза меньше лица героини. В ортогнатии часто об этом дискутируем: лицо в вертикаль/горизонталь.

Стиль одежды/жизни не обсуждаю. С кем спит пофиг.
Пройден путь. Молодец. Сына потереля-трагедия.
Вызывает уважение. Погуглила тогда её видео.
Симпатичная блондинка была ещё лет 7 назад.
Она не гибкая, не поворотливая в движениях, это про йогинь или танцующих дев, там другая пластичность тела.
Если сравнивать одновозрастных, занимающихся плотно десяток лет.

Лето скоро. Хочу майки носить. Чё с руками делать.

[ЕленаП]

Сообщение от katushechka

Девушки, не жрать нельзя!

Ну ты чего? Я же объяснила )) Нормальную еду я ем, а жру я неполезное и ненужное. Поэтому можно не жрать )

Сообщение от ТруЛяля

Чё с руками делать.

Ну там всякие морфеусы, скульптры можно, хорошо уплотняют. Но это не для этой темы уже...

[LUCA]

@ТруЛяля, воот , ещё 7 лет назад она была в полном ажуре .И тренируется она серьезно и уход, но имеет, что видим. Хотя было бы тело здорово , а уж его вид, как кому повезёт .Честно говоря для среднестатистических 60-им она молодец, если не считать глаз на затылке.

[Maslena]

Самое главное - себе нравится) а все остальное не так важно.
Кайфует от себя - прекрасно. Здоровее будет. И физически, и психически.

[katushechka]

Девочки, да хрен с ней, этой тетей. Отлично выглядит для 60 лет, хотя мне сам типаж не симпатичен. Она в конце концов не королева красоты, а фитнес -тренер, а тренер может выглядеть как хочет, главное, чтобы результаты были у подопечных. Я вот тоже теорию хорошо знаю и любого могу похудеть-нарастить, вот только на себе это не всегда работает.
Давайте лучше или здесь обсудим или заведем отдельную тему про руки-подмышки.
Я, как и Труляля, фанат открытых плеч и маек-алкоголичек. И меня очень беспокоит какая-то непонятная дряблость на бицепсе. Вот уж от него я этого никак не ожидала. Даже трицепс выглядит лучше.
Что делать?
Я пока начала активный массаж. Даже ретинол с морды пожертвовала бицепсу. Но мне кажется, что это не кожная проблема. Какие-то бугры на бицепсе при напряжении, больше на целлюлит похоже. Но там жира нет вообще. Странная штука какая-то.

[ЕленаП]

Я тоже люблю майки, я их просто покупаю на размер больше, чтобы не впивались. Руки пока норм более менее, но возможно это генетика и относительно стабильный вес.

[katushechka]

Девы, сейчас будет оффтоп, надеюсь мне это простят. Просто он связан с темой фитнес-гуру, коучей и прочей нечести, которой сейчас в сети хоть пруд пруди. Это к вопросу о когнитивном диссонансе между желейными плечами и титулами. Какой гуру - такие и плечи.
Листаю ленту Инсты. Одна мадам -гуру учит, что нужно высыпаться, чтобы худеть и если будешь поздно ложиться, наберёшь вес.
Ну ок. Соглашусь отчасти. И тут она на серьезных шах выдает - утром вы должны весить столько же, сколько и перед сном или меньше. Если вы встали на весы утром, и ваш вес увеличился- это катастрофа.
Да, блин, это катастрофа, потому что это противоречит всем законам физики и такого просто не может быть, потому что на Земле действует закон сохранения энергии.
Это физика 7 класса.
Сижу в шоке, перевариваю.

[Кларучи]

Я считаю- она права, к вечеру накапливается усталость- это вес! Недосып- это вес!, .. к вечеру тяжелеют , мышцы, плюс еда за день… и то, что худеем мы во сне- факт,
«»»Отметим, большая часть соматотропина (гормон роста и сжигания жира) вырабатывается именно во время сна, пик его выработки происходит в те же интервалы, что и у мелатонина: приблизительно с полуночи до двух-трех часов. Именно он помогает эффективно сжигать жир и худеть во сне»»»
Так что утром вес реально должен быть меньше вечернего.. и размер катастрофы можно оценить сравнивая только свой сегодняшний утренний вес со вчерашним, но никак не с вечерним..

[Lippia]

Руки полнеют с возрастом. Жир в этой зоне гормонально обусловленный, с годами растет у большинства. Маркер возраста очень яркий. Точеные руки либо вес держать до костей низкий, но и это не гарантия. Мне сказал это липопластик Жданов.

[katushechka]

Сообщение от Кларучи

Так что утром вес реально должен быть меньше вечернего.. и размер катастрофы можно оценить сравнивая только свой сегодняшний утренний вес со вчерашним, но никак не с вечерним..

Абсолютно верно. Там посыл был в другом- если вы утром весите больше, чем вечером. Но такой ситуации в принципе быть не может, только если вы не сомнамбула, которая встала ночью к холодильнику, пожрала и забыла.
А то мы так дальше придем к очередным мифам - я съела Сникерс весом 100 гр и сразу же поправилась на килограмм. Я такое в зале через день слышу.

Сообщение от Lippia

Руки полнеют с возрастом. Жир в этой зоне гормонально обусловленный, с годами растет у большинства. Маркер возраста очень яркий. Точеные руки либо вес держать до костей низкий, но и это не гарантия. Мне сказал это липопластик Жданов.

А я вот нигде не нахожу научных доказательств этому утверждению. Пока ни одной статьи. Про висцеральный, абдоминальный жир, связанный с дисбалансом гормонов в менопаузе- полно статей, про синдром Кушинга, про " буйволиное ожирение"- когда жир скапливается на туловище, а руки и ноги стройные - все это изучено и описано .
А вот дряблость или ожирение на руках нигде не упоминается в связи с гормональными или возрастными проблемами- рассматривается чисто как часть общего алиментарного ожирения, недостаточной физической нагрузки и плохой осанки. Не более того.
Если кто найдет научные работы на эту тему, киньте ссылку, плиз

[LUCA]

@katushechka, очень странно. Если жрать, то как раз привесы по утрам и дают понимание, что начала толстеть. Вечером у меня стандартные +2 кг. Причем происходит это резко. Хоба - и эти 2 кг уже и утром никуда не ушли. И так до 8 кг за месяц на тренировках и даже диете. Результат переедания виден не сразу , а через пару недель. Так же вес и уходит. Стоит месяцами и потом хоп и минус 8 за месяц.
Про буйволиное первый раз слышу, а про климаксное давно известно -жир на руках, спине , животе и фигура стремится к треугольной форме.

[Lippia]

@katushechka, в pubmed конечно можно поискать. Например [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Кларучи]

Сообщение от katushechka

А я вот нигде не нахожу научных доказательств этому утверждению. Пока ни одной статьи. Про висцеральный, абдоминальный жир, связанный с дисбалансом гормонов в менопаузе- полно статей, про синдром Кушинга, про " буйволиное ожирение"- когда жир скапливается на туловище, а руки и ноги стройные - все это изучено и описано .
А вот дряблость или ожирение на руках нигде не упоминается в связи с гормональными или возрастными проблемами- рассматривается чисто как часть общего алиментарного ожирения, недостаточной физической нагрузки и плохой осанки. Не более того.
Если кто найдет научные работы на эту тему, киньте ссылку, плиз

Да тут и научных трудов не надо! В моём окружении дамы после 55- ти .. руки, холка, спина.. и если спину худо бедно удаётся подкачать, руки в предплечье увеличиваются.. на животе диетами, упражнениями можно убрать руки нет… я считаю это чисто возрастной проблемой, ну если ты не совсем дрищ…

Я не толстая, а руки начали кабанеть!
Лет десять назад были вдвое тоньше!