[Океан]

А целлюлит с жопы можно убрать тренажерами?

[ЕленаП]

@Океан, нууууууу нет )) Но сделать менее выраженным можно

[Андреева]

@ЕленаП, супер! Как пользуешься такими данными? Кроме того, что нас наповал сражаешь

[Синяя Гусеница]

@ЕленаП, просто приседать? Или как-то особенно?

PS на всякий случай немного поприседала а вдруг…

[Isis]

Тут генетика и крепление мышц играет. Снизу попку очень сложно накачать почти всем. Но есть те счастливые девушки у кого этот подпопник кругленький от природы и очень хорошо отзывается и реагирует на упражнения. И со спортом там вообще все очень аппетитно становится.

Я подписана на разных культуристок, фитнес бикини, тренеров и вижу что многие в прекрасной форме, но попа не у всех круглая. Пресс есть, спинка накачена, ножки: и бицепс бедра и квадры - все есть, а попка.. Тоже хочу себе такие булочки как на фото выше!

[Ирчи]

Любой может накачать ягодицы, но для этого нужны годы и нормальные веса. Со штангой 30 кг можно вечно заниматься и не иметь результата.
@ЕленаП, скажи, пожалуйста, ты похудела, а ягодицы остались? Хочется немного похудеть, но как представлю, что выращенная огромным трудом попа уменьшится, то желание худеть сразу пропадает. Муж не переживет такой потери))

[Isis]

А есть фото до и после именно пятой точки, где можно увидеть прогресс?
И увеличение ягодиц было на массе, ну как положено с профицитом калорий или на обычном питании?

[Океан]

@Ирчи, нормальные веса это сколько? С грыжей в позвоничнике можно занималься с нормальными весами?

[ЕленаП]

Сообщение от Ирчи

ты похудела, а ягодицы остались?

Нет )) Чудес не бывает. Похудела и попы не стало. На фотках я на пике формы, можно сказать

Сообщение от Isis

А есть фото до и после именно пятой точки, где можно увидеть прогресс?

Конечно есть )) На форуме выкладывала. Но поищу сейчас.

Вот 43c1845b.jpg

Сообщение от Андреева

Как пользуешься такими данными?

Никак, моя модельная карьера не сложилась по моей глупости в свое время, а щас из-за города проживания уже и не сложится наверное

[ЕленаП]

Сообщение от Океан

С грыжей в позвоничнике можно занималься с нормальными весами?

Да, можно. У меня не просто грыжа, у меня практически отсутствует один межпозвоночный диск, позвонки почти касаются друг друга. То есть этап грыж (выпячивания диска) уже прошел. Вообще, грыжи и убираются тренажерным залом, мышцы укрепляются и начинают держать позвоночник, грыжа просто уходит. Выпячивание же из-за чего происходит? Из-за слабости мышечного корсета, позвоночник сдавливает диски и они выбухают

Сообщение от Isis

И увеличение ягодиц было на массе, ну как положено с профицитом калорий или на обычном питании?

Да, я нормально ела и тренила много с тренером. Сейчас я ушла от него, похудела, ем как птичка, тренируюсь с малым весом. И попы нет такой. Тут уж надо выбирать ))

Сообщение от Синяя Гусеница

просто приседать? Или как-то особенно?

С тяжелым весом, регулярно. Я такое накачала за 3 или 4 года

Девочки, приседать можно с большим весом, но, во-первых, под строгим контролем хорошего тренера, а во-вторых, к нагрузкам приходить постепенно

[Ирчи]

@Isis, у меня была рекомпозиция. Худеть я не стремилась из-за проблем с грудью, имплант трет, что вызывает сильную боль и возможен риск новых проблем, не хочется 9 операцию. Мой вес 70 кг при росте 170. С питанием никогда не заморачивалась, добавки никакие не пью, ем больше белка. Я вообще считаю, что если спорт в твоей жизни на постоянной основе, то ты обречен на красивую, спортивную фигуру. Другое дело, что это очень тяжело, нужно любить силовые и иметь внутренний стержень. @Океан, грыжи разные бывают. Здесь нужно с врачами совет держать. Мой максимальный вес при приседах, тягах итп 60-70 кг. Со своим весом работать это даже не продвинутый уровень.

[Океан]

Сообщение от Ирчи

@Isis, Другое дело, что это очень тяжело, нужно любить силовые и иметь внутренний стержень.

Вот меня все время и останавливает от покупки годового абонимента в тренажерку остсутсвие этих факторов. Хожу только по разовым абонентам.

[Ирчи]

@Океан, у меня грыжа пищевода, рефлюкс. Мне больше 5 кг поднимать врачи не рекомендуют. Лица красивого у меня никогда не было, телом мужа радую. Жизнь свою женскую надо как-то достойно доживать))

[ЕленаП]

Когда мне поставили диагноз со спиной: спондилоартроз, спондилолистез - я думала нужно лечь и спокойно умереть )) Смысл этого заболевания: позвонки нестабильны и могут смешаться с разрывом спинного мозга. Плюс, из-за того, что они смещаются, организм выращивает новые косточки-отростки от позвонков, чтобы они могли цепляться друг за друга и удержать позвоночник от разрыва мозга. Мне запретили все: каблуки, нагрузки, сказали - операция твой путь. Операция - это инвалидность, потому что мне бы вставили железные штыри, которые бы держали позвонки.

Я пошла своим путем, а именно в тренажерный зал. Вначале я исключила осевую нагрузку, но перестали нагружаться мышцы-стабилизаторы и толку от тренировок было мало. Тогда я постепенно подключила и приседы со штангой на плечах и как-то потихоньку втянулась. Теперь бросать тренировки боюсь, ибо позвоночник просто высыплется )))

Сообщение от Ирчи

Жизнь свою женскую надо как-то достойно доживать))

Ну что ты? Еще полжизни впереди, не доживать, а ЖИТЬ! )) Тем более, с таким телом, как у тебя! И не надо худеть, ты тяжелая из-за мышц, нормальный абсолютно вес

[Svetic123]

@ЕленаП, молодцы, Вы трудяга, а это точно достойно похвалы!)

[Океан]

@ЕленаП, у меня грыжа в 25 лет появилась от того что гирю в 25 кг подняла, долго не мог никто помочь, ходить не могла от боли. Потом наконец посоветовали хорошего костоправа со своей методой лечения лечения и клиникой. Вправил он мне грыжу в мышцы, сформировал мышечный корсет для удержания от передавливания нервов. Прошло 18 лет уже. Катаюсь на лыжах, коньках, тренируюсь на фитнесе. А вот всего тяжелого боюсь очень.

[Isis]

@ЕленаП, нет слов, результат огонь!

[Синяя Гусеница]

@ЕленаП, ох, с весом низзя пока. Сначала похудею и коленки вылечу.
Но! Я все записала и к тебе еще прилечу на крыльях восторга за советами Попозже

(Апд. У меня 2 операции на позвоночнике, инвалидность не оформляю, но меня парализовывало, поэтому только операция. Первую я сразу после родов делала. Беременность спровоцировала ухудшение. Ничо, норм, только шрамы напоминают. Не самое страшное

[Мария Романовская]

Девочки , а если всю жизнь была далека от спорта, то с чего начать путь к спортивной и подтянутой фигуре? С тренажерного зала, наверное, не стоит начинать? Я настолько неспортивная, насколько человек может быть неспортивным), ни отжаться, ни подтянуться, ни
поприседать нормально). И возможно ли втянуться и полюбить спорт в таком взрослом возрасте? Может у кого-нибудь так было?))

[ЕленаП]

@Мария Романовская, у нас специальная тема есть даже https://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=22755