[Olan]

@ЕленаП, хочу прям плавность. Я на белли-денс все-таки настроилась. У меня в клубе был, но я по времени не попадала. ТруЛяла писала про студию на Чистых. Я загуглила, там миллион всего). Сижу изучаю. Сейчас каникулы, могу себе позволить поездить) до осени.

[ЕленаП]

Сообщение от OlAn

Я на белли-денс все-таки настроилась

Мне очень нравится этот танец и занятия. Плавность точно от него появляется

[Akteya]

@OlAn, Lady dance есть такое направление, мне кажется похоже на ваш запрос.

[Natalka78]

@OlAn, костюм бомба. только сегодня заказывала комбинезоны для зала, и тоже с таким принтом смотрела, но не решилась. Зато представила себя как я на эллипсе этакой кошачьей попой виляю , но не решилась заказать таки

[Olan]

@Natalka78, вот зря)). У нас уже треть клуба в леопарде У одной девочки такой же точь-в-точь как у меня , только белый! Когда еще можа вернется на леопардовые лосины? Можем уже и не дожить)), нужно ловить момент, я считаю)

[Natalka78]

@OlAn, ну мне еще мышцу надо подкачать да и тургор уже конечно не тот��

[Maslena]

Хотелось примерно так

Поменьше)))
У нее очень рельефно. Огромная молодец.

[Ирчи]

@Maslena, это надо годами жить в спортзале. Забить на всех и все.

[Maslena]

@Ирчи, на пенсии начнём

[Ирчи]

@Maslena, надеюсь, но сейчас тоже надо заниматься.

[Natalka78]

мне тренер сказала , что после 40 хорошо начинать заниматься, у нее много кто по возрасту хорошо за.

[Bordo868]

Девочки, хочу посоветоваться.
3 года хожу в зал 2-3 раза/неделю. Сейчас уже стал заметен результат, т.к. вес на тренажерах стал больше. Могу платья и майки без рукавов носить, все подтянулось, тело упругое.
Мне 50 лет. В последний месяц заметила прибавку моего веса ( с 53 - было в январе, до 57 кг сейчас) . Заметила только сейчас, т.к. юбки перестали застегиваться. Ем реально мало. Ужинаю не каждый день. Булки , сладости - не ем. Вместо ужина пью казеин.
Последние месяцы стала много качать пресс и скручиваться, хотела похудеть именно в талии, а в результате талия стала шире.
Не могу понять: то ли климакс и поэтому вес попер, то ли из-за качания пресса, то ли отеки (я пью таблетки от давления, они задерживают воду). Что-то можно сделать? У меня куча брюк и юбок, я в стабильном весе уже 30 лет. Я не готова менять гардероб
Я никогда так мало не ела и столько много не двигалась, как сейчас, но и вес таким большим никогда не был.

[Kovaleva]

@Bordo868, вот и у меня проблема: ем гораздо меньше , но вес растет как на дрожжах((. А вы на ЗГТ?

[sherwood]

Сообщение от Bordo868

Девочки, хочу посоветоваться.
3 года хожу в зал 2-3 раза/неделю. Сейчас уже стал заметен результат, т.к. вес на тренажерах стал больше. Могу платья и майки без рукавов носить, все подтянулось, тело упругое.
Мне 50 лет. В последний месяц заметила прибавку моего веса ( с 53 - было в январе, до 57 кг сейчас) . Заметила только сейчас, т.к. юбки перестали застегиваться. Ем реально мало. Ужинаю не каждый день. Булки , сладости - не ем. Вместо ужина пью казеин.
Последние месяцы стала много качать пресс и скручиваться, хотела похудеть именно в талии, а в результате талия стала шире.
Не могу понять: то ли климакс и поэтому вес попер, то ли из-за качания пресса, то ли отеки (я пью таблетки от давления, они задерживают воду). Что-то можно сделать? У меня куча брюк и юбок, я в стабильном весе уже 30 лет. Я не готова менять гардероб
Я никогда так мало не ела и столько много не двигалась, как сейчас, но и вес таким большим никогда не был.

Как вариант, у вас увеличилась мышечная масса, а мышцы значительно тяжелее жира.
Можно только порадоваться при таком раскладе.

[Bordo868]

Сообщение от Kovaleva

(. А вы на ЗГТ?

Нет, я вполне комфортно переживаю климакс. Приливы иногда, в основном ночью. Второй месяц пью витамины Ледис формула" менопауза усиленная формула", вроде приливов стало гораздо меньше.
Животик у меня имеется, там точно жир есть.

[Maslena]

@Bordo868, сделать бы замеры на биопомедансе и посмотреть. ДО не делала?

[katushechka]

Так, ну во-первых, как написали выше, вес может увеличиться за счёт рекомпозиции тела- уменьшения жира и увеличения мышц. При этом и объёмы могут увеличиваться, если приличные мышцы нарастили. Но тело однозначно выглядит лучше.
Талия- очень опасное место. Скручивания на косые мышцы живота, особенно с весом- мгновенно растят мышцы. Работаем только на прямую мышцу пресса. Хотите тонкую талию- нужно раскаивать ...опу и широчайшую спины. Или удалять ребра. Иного не дано.
Ну и бывает действительна белково-энергетическая недостаточность. Это когда при дефиците калорий подкожный жир и отёки растут.
Возникает в результате недостатка белка, а именно альбумина в сыворотке. Низкий альбумин- нарушается онкотическое давление в плазме и растёт гипергидратация тканей. И от уровня потребляемая жидкости это не зависит, каждая капля будет запасаться организмом, пока давление не выравняется. Плюс гипоальбунемия приводит к нарушению выработки некоторых энзимов в кишечнике, что приводит к нарушению метаболизма и усиленном набору жира даже в дефиците калорий.
Почему возникает?
1. Скудный рацион. Минимум 2 г белка на кг держать нужно при занятиях спортом, а лучше 3.
2. Белок не усваивается. Причины- пониженной кислотность. Как врождённая, так и на фоне медикаментов- омепразол, некоторые желчнгонные.
3 . Снижение выработки пищеварительных энзимов- опять таки на фоне низкого калоража, лекарств, влияющих на моторику и пищеварение, снижение аппетита- оземпики и иже с ними, дофаминмимметики и ингибиторы обратного захвата серотонина,т.е. антидепрессанты- туда же.
Короче, ситуация, когда вы мало едите, много двигайтесь и толстеете- вполне реальная. Анализируйте. Вы сами её создали. Либо образом жизни- слишком ограниченный рацион при большой нагрузке, либо медикаментозно, если принимаете что-то из препаратов выше.

[Bordo868]

Спасибо! Попробую убрать скручивания. Белка ем-пью много. Отеки точно есть( из-за менопаузы, скорее всего). Антидепрессанты были, на них вес тоже рос, перестала из-за этого пить, вес снизился.

[Редисочка]

Мне 50. Климакс, но не кг не прибавила(. 170 см -51 кг. Хочу 55 весить, но каждый кг дается неимоверными усилиями ( и чуть стресс и пропуск тренажерки- прощай 2-3 кг.

[Kovaleva]

@Редисочка, вы хвастаетесь или жалуетесь?)) я сбросить не могу ни кг. Только +(