[Зухра]

@Tantumverde, я гамин, конечно. Какой же романтик, если выше про квадрат писала?

[Елена25]

@Tantumverde, у меня не xs . S иногда m или s/m. Рост 160 . Полно одежды на меня.

[Tantumverde]

@Зухра, про квадрат пропустила, запомнила, что тонкая и звонкая))

[Багаева]

Сообщение от Zauralochka

Девочки, пожелайте мне здравомыслия и целеустремленности, что ли... Начинаю очередной этап по сбросу веса) На сегодня моя тушка 83,65 кг при росте 175см. Цель - 67 кг. Кость тонкая, мышц не наблюдается (и сделать их крайне проблематично из-за здоровья, но я стараюсь в меру возможностей), комплекция классический дрищ. Поэтому все эти излишки на мне очень видны.

Буду очень рада любой поддержке: хоть добрым словом, хоть пинком. Может кто вдруг заглянет в эту тему и между делом неожиданно спросит: ну-ка, Аня, сколько ты там на сегодня весишь, покажи-ка фото весов) А может кто и присоединится? @kolbi, айда со мной? Добьем уже излишки)))

@Zauralochka, наверное я могу присоединиться. Только мне нужно не просто худеть, а укреплять мышцы, уменьшать отеки и худеть.
Хочется заняться рекомпозицией тела. Это когда одновременно жира становится меньше, а мышц - больше.
Я тоже была бы рада компании в этом процессе.
Вот только не знаю в какую тему на форуме мне идти. Либо в этой теме оставаться, я же хочу снизить вес до 48 кг или идти в тему «Силовые тренировки», ведь снижать вес я буду с помощью силовых и кардио.
@kolbi, можешь подсказать как мне быть?

[Zauralochka]

@Багаева, айда) Только у тебя излишков совсем чуть, и цель немного другая. Мне тоже рекомпозиция тела необходима, но на данном этапе я, можно сказать, только начинаю ползти в ее направлении.

[kate7]

Девочки заберите меня к себе в домик, на форуме я новенькая, а так всю жизнь худеющая
Никогда не пользовалась таблетками и чудо порошками, только подсчёт ккал и спорт.
Знаю что вместе идти к результату легче

[Багаева]

Сообщение от Zauralochka

@Багаева, айда) Только у тебя излишков совсем чуть, и цель немного другая. Мне тоже рекомпозиция тела необходима, но на данном этапе я, можно сказать, только начинаю ползти в ее направлении.

А ты планируешь заниматься какой-нибудь физнагрузкой?
Или пока только с питанием будешь работать?

[kolbi]

@kate7, заселяйся) Прописка, в виде регистрации на форуме, у тебя уже есть.

[kate7]

@kolbi, я думала здесь надо в прописку ещё что нибудь, килограмм жира там например или хоть одну целлюлитинку
Строже нужно правила делать

[kolbi]

@kate7, мы очень лояльны)))

[Zauralochka]

Сообщение от Багаева

А ты планируешь заниматься какой-нибудь физнагрузкой?

Пока продолжаю все то же, что уже делаю: 3 раза в неделю упражнения на силовом тренажере (6 упражнений на верх, 3 подхода по 10 каждое). Ходьба на беговой дорожке со скоростью 3-3,5 км\ч 30-40 мин ежедневно. С перерывами на обострение своей хрони.
Но это не для похудения, для решения иных проблем. Так что да, основное - питание.
@kate7, сколько планируешь скинуть? На подсчете? Чем из спорта занимаешься?

[kate7]

@Zauralochka, раньше мой идеальный вес был 75, но после того как я полюбила силовые и особенно кроссфит, стал 80,мышечная масса достаточно большая, поэтому цель 8 кг, думаю за пару месяцев добью.
Я вообще спортсмен по жизни до 16 лет занималась плаванием, есть 2 взрослый разряд, потом смена тренера и ветер в подростковой голове и почему то решила бросить. Я вообще та которая никогда не прогуливала уроки физкультуры
В школе параллельно участвовала во всех соревнованиях которые есть, бег, лыжи, коньки, даже теннис.
Потом был период когда я решила стать кунг Фу пандой и я ходила на карате и дзюдо.

Взрослая жизнь и дети конечно внесли свои коррективы, какое то время была без спорта, но я очень активная и лёгкая на подъём в жизни, поэтому постоянно где-то лазила, что то делала, то велозаезды, то походы.
После родов сначало был зал, потом я просто влюбилась в кроссфит, три года с обнимку со штангой прожила, раскачать окончательно плечи, иии... пошла на пилон
Это было очень кардинальное решение, все кто меня знал до сих пор в шоке.
У меня всегда были огромные проблемы с самооценкой и тут решила уже закупорить этого Иван Петровича внутри себя и достать Катерину уже.
Ну и втянулась так, что осталась на два года и продолжаю ходить сейчас в почти 40 лет.
Помимо этого раз два в неделю бегаю ещё и в зал, хожу не меньше 10-15 тыс шагов.
У меня просто цифры в весе 88 и 83 какие то застойные всегда, вот стоит увидеть 87.9 или 82,9 и дело идет быстрее.

[Багаева]

Сообщение от Zauralochka

Пока продолжаю все то же, что уже делаю: 3 раза в неделю упражнения на силовом тренажере (6 упражнений на верх, 3 подхода по 10 каждое). Ходьба на беговой дорожке со скоростью 3-3,5 км\ч 30-40 мин ежедневно. С перерывами на обострение своей хрони.
Но это не для похудения, для решения иных проблем. Так что да, основное - питание.
@kate7, сколько планируешь скинуть? На подсчете? Чем из спорта занимаешься?

У меня похожий режим, но нагрузки явно меньше: 2 силовые и 2-3 кардио. Я тоже в сторону рекомпозиции пока только лежу. Есть ограничения из-за того, что недавно сделала опи на лице (3 мес назад).
Так что, думаю, что можем составить компанию друг другу )

[Zauralochka]

@Багаева, понятно, значит тоже на лайте) Приступаем?

[Багаева]

Сообщение от Zauralochka

@Багаева, понятно, значит тоже на лайте) Приступаем?

Да, давай )) а как будем приступать? ))
Отчетность какую-то обговорить нужно или как-то иначе будем делать? Тебе как это видится?

[Zauralochka]

@Багаева, с весом-то понятно, отчет с фото весов, например, раз в неделю или в 2. А вот с остальным - не знаю. В личку, наверное, пошли, чтоб остальным тут на нас не отвлекаться, подумаем, как лучше.

[kolbi]

Девочки, если вы не хотите "светиться" здесь, то можете уйти в личку. Но не надо думать, что остальные будут на вас отвлекаться) Ваш пример может кого-то замотивировать и возможно, что к вам кто-то захочет присоединиться. Я, например))

[Zauralochka]

Ну определить удобный отчетный день тогда и выкладывать фото своего веса. Честно, не знаю, как отчитываться по физ активности. Так же раз в неделю писать сколько тренировок было? Или ещё какие варианты?

[Багаева]

Сообщение от Zauralochka

@Багаева, с весом-то понятно, отчет с фото весов, например, раз в неделю или в 2. А вот с остальным - не знаю. В личку, наверное, пошли, чтоб остальным тут на нас не отвлекаться, подумаем, как лучше.

Для меня личка хуже работает с точки зрения мотивации. Зная, что нужно будет в открытую отчитываться, я с большей вероятностью поползу в зал ))
Так что я бы осталась тут, в этой теме.

Сообщение от kolbi

Девочки, если вы не хотите "светиться" здесь, то можете уйти в личку. Но не надо думать, что остальные будут на вас отвлекаться) Ваш пример может кого-то замотивировать и возможно, что к вам кто-то захочет присоединиться. Я, например))

@kolbi, было бы здорово, если бы ты к нам присоединилась
@kate7, девочки, тоже подтягиваетесь )

Сообщение от Zauralochka

Ну определить удобный отчетный день тогда и выкладывать фото своего веса. Честно, не знаю, как отчитываться по физ активности. Так же раз в неделю писать сколько тренировок было? Или ещё какие варианты?

Можно стартовый отчет забабахать, который включает в себя разные показатели и задачи. И потом каждую неделю выкладывать сверку по нему и корректировать его с учетом динамики.

Отчет может быть таким:
1.. число тренировок в неделю
2.. число кардио в неделю с показателями
3.. вес - фото весов
4.. обмеры тела - контрольные места
5.. калораж рациона в день, включая показатели кбжу
6.. референсы!! Фоточки которые нас вдохновляют )))
7.. фотки нас самих

У меня самой будет такой план-отчет. Вроде бы он все более-менее охватывает.
Как тебе такой вариант? Что подходит? Что не подходит?
Может тебе хочется что-то убавить или добавить?

[Зухра]

Девушки, ну нам всем интересно вас читать, пишите здесь.
Прямо уж фото весов необязательно, достаточно просто цифру написать. Здесь принято доверять написанному.

Я не худею, всего лишь поддерживаю вес, но могу, так сказать, открыть тему отчетов.

Вес сегодня 48.100.
Физкультурную часть на прошедшей неделе не выполнила.
Было: йога - 4 раза, тайцзи - 3 раза, танец (начала недавно осваивать трайбл фьюжн) - 1 раз. Все занятия в группе с учителями, по 1.5 - 2 часа.
Дома - кардио (батут) 2 раза по 25 минут. Запланированный третий раз просто физически не осилила.
Ну и еще ежедневная домашняя рутина по мелочи - йога и цигун.

Ну что, новая неделя - снова все по кругу.