[Багаева]

Сообщение от Natylissimo

@Ната0079, спасибо за такой развернутый ответ. Ты права в том, что отказаться от хорошего сна было бы самым идиотским решением. С другой стороны, ты как спортсмен и тренер, который каждый день видит красивые тела, наверное, меня понимаешь. Да, я за здоровье. Как ни странно, но мой организм не реагирует отрицательно на низкий вес. Был у меня период после второго развода, когда я на нервах похудела до 51 кг, но ни цикл, ни волосы никак не среагировали. Цикл вю жизнь был как часы. Несколько лет я была в весе 52-53 кг, но скинни-фет. Благодаря форуму пошла на силовые и набрала форму, которая мне очень нравилась и с ней я тоже прекрасно жила последние несколько лет. Сейчас я не справляюсь с теми знаниями, которые у меня есть. То, что всегда работало, не работает. Я не понимаю больше свое тело. Поэтому и пришла за советом и "волшебной таблеткой".

@совунья,
@Багаева,
Девочки, спасибо за комплименты! Я уже пару лет назад писала, что многое, благодаря этому форуму, большая мотивация через общение здесь.

@совунья, под "заливает" я имею ввиду не только прибавку веса на весах, но и качество тела. Т.е. тело стало такое рыхло-студенистое. Когда знаешь, как выглядшь в "сухом" теле, то разница видна и печальна. Когда вода задерживаетя не только в мышцах, но и в жировой ткани, даже, если ее не много, но тело выглядит жирным.

@Natylissimo, правильно я понимаю, что у тебя питание и физнагрузки остались теми же и спать ты стала лучше, но вес пополз вверх и плотность тела изменилась из-за отеков?

[Ната0079]

@Natylissimo, Дорогая,я тебя поняла. Не просто услышала , а прям грудью прочувствовала.

Ты сейчас сказала главное

Сообщение от Natylissimo

То, что всегда работало, не работает. Я не понимаю больше свое тело.

Это про новую реальность. И я, как человек, который в 45 лет смотрела в зеркало и не узнавала свои ноги - я это проходила.

Прот "рыхло-студенистое" тело.

Я знаю, о чём ты. Когда ты была в весе 52–53 кг - у тебя был мышечный тонус, подкожный жир лежал тонким слоем, и тело выглядело упругим.

Потому что:
Эстроген был свой, родной , он отвечает за упругость соединительной ткани.
Гормон роста работал как часы , он не давал жиру становиться студнем.
Кортизол был в норме и не разрушал коллаген.

А теперь:
Эстроген чужой, трансдермальный, в дозе, которая даёт отёки.
Прогестерон добавляет задержку воды и делает жировую ткань более… мягкой.
ТТГ = 3 снижает метаболизм и влияет на качество коллагена.

Ты не потолстела жиром. Ты потеряла упругость соединительной ткани и набрала воду

Разница колоссальная. И она не лечится диетами и тренировками. Она лечится только гормональной настройкой (гинеколог-эндокринолог) и временем.

Как вариант : снизить ТТГ и пересмотреть дозу прогестерона , или перейти на другой режим ЗГТ.
И да, подбирать свою индивидуальную дозировку -это долго и муторно , и требует недюжинного терпения.

Твой организм адаптируется к новому режиму ЗГТ до 6–8 месяцев. Ты на 3-м. Вода может уйти сама. Но не факт. А рыхлость может остаться, если не наладить щитовидку.

Твоё тело сейчас говорит тебе: Я устало быть сухим. Дай мне немного жира и воды. Я строю новую гормональную систему. Отстань от меня на полгода!

Тебе придётся принять, что сейчас твое тело в переходном периоде, и это временно.

[Natylissimo]

@Багаева, да, все верно. Т.е. ничего не изменилось, кроме смены препаратов ЗГТ.

[Нараба]

@Ната0079, Тебе придётся принять, что сейчас твое тело в переходном периоде, и это временно.


Это очень трудно - принять свое тело. Я похудела на много кг. Т.к. худела после 50 лет, кожа, как мешок висит. Я уже убрала фартук, но все, к сожалению, не подтянешь. Ну что ж, все равно есть чем гордиться.

[Natylissimo]

@Ната0079, я была 4 года на ЗГТ, только на другой комбинации. Я писала, что было, в целом, ок, но сон был нестабильный плюс часто ужасный ночной пот. Сейчас я сменила ЗГТ после анализов, которые сдала в России зимой. К сожалению, у меня нет возможности сдавать анализы по желанию в Германии. С ТТГ 3 меня просто пошлют подальше, чтобы не отвлекала врача от пациентов, кому нужнее. Медикаменты тоже только по рецепту. В сентябре буду в России на ОП и смогу снова сдать все анализы, чтобы как-то актуально оценить мое состояние и тогда уже проконсультироваться с врачем на счет того же эутирокса.

[Natylissimo]

@Bl@ndinka, спасибо!
Давайте все же разберемся с моим запросом. Я долго ходила по темам и не знала, куда написать. Меня не интерсуют советы по другой форме ЗГТ. Я хорошо знаю свое тело, как и на что оно реагирует. Искать информацию, изучать исследования я умею тоже хорошо, пусть у меня докторская в немедицинской сфере, но пользоваться источниками я умею. Предубеждений в отношении ИИ не имею. Если у кого-то они есть, вы просто не умеете его готовить. И у меня в семье есть сверхкомпенентный в этой области человек. Кроме того, все назначения медикаментов я применяю только после консультации с профильным врачом.
Мой запрос именно в этой теме и именно @Ната0079, потому что мне нужен специалист, занимающийся подготовкой спортсменов. У кого есть насмотренность, знания и большой опыт.

[Ната0079]

Шла в больничку (физио на плечо делаю), не смогла пройти мимо "спортзала"

Вижу, уважаемые люди возмутились, что мои советы - мягко говоря, не совпадают с официальной медициной.

Спасибо, что не прошли мимо. Спасибо, что поправили. И что напомнили, что даже тренер с 20-летним стажем может иногда надеть не ту шляпу.

С меня -шляпа долой.
Остаюсь в бейсболке "ТРЕНЕР-убийца ног" (голосом Володарского)

@Tuzya , здесь могла быть твоя весёлая картинка :
(Ната снимает шляпу с надписью "эндокринолог" , кланяется и надевает бейсболку с надписью ТРЕНЕР)
- Пррродолжаем тренироваться! (Салютует гантелей )

Сообщение от Natylissimo

Мой запрос именно в этой теме и именно к @Ната0079, потому что мне нужен специалист, занимающийся подготовкой спортсменов

Благодарю за доверие
Если брать бодибилдинг как спорт - там здоровья нет. Там есть гормоны, бессонница, РПП, разбитые суставы .
Спорт и официальная медицина - диаметрально расходятся.

Спортсмен делает форму любой ценой (каждый определяет ее сам для себя ) к дате соревнований, а после -отползает зализывать раны.

Сообщение от Bl@ndinka

не смогла пройти мимо.

Блонди
Благодарю, что не прошла мимо, заглянула и призвала к порядку в нашем "спортзале"

Я здесь по выслуге салага , и слегка зашла в ступор перед "генеральшами".

Спасибо тебе огромное. От всей моей железной, но очень благодарной души

[Tuzya]

Сообщение от Ната0079

здесь могла быть твоя весёлая картинка :

ну как-то так)) интеллект из моих наброском изобразил))

[evg1000]

@Ната0079, Какая именно дозировка эстрогена дает отеки и почему прогестерон задерживает воду? Я два года на ГЗТ, не отекаю вообще и качество тела точно такое же, как было до. Хотя, существуют разные виды прогестерона и мой, видимо, не способствует задержке воды.

[Ната0079]

@Tuzya, супер!

- А мы пррродолжаем тренироваться!

[Ната0079]

Сообщение от evg1000

Какая именно дозировка эстрогена дает отеки и почему прогестерон задерживает воду

[Natylissimo]

@Ната0079, еще раз перечитала твои ответы, осмыслила, но снова к тебе. Я же из тех, кто видит цель, не видит препятствий))) Можно я расскажу, что и как делала более подробно, а ты своим строгим взглядом укажешь, где я ошибалась или не доработала? Возможно, это будет кому-то еще интересно.

[Ната0079]

@Natylissimo, рассказывай, айрон систер
Поожий девиз на заре моих подготовок:
- Вижу цель, вижу препятствия - иду по головам, включая свою

[Natylissimo]

@Ната0079, спасибо!)))
Исходные данные на начало февраля.
Вес 57 кг. Полтора месяца без тренировок. До этого много перелетов, в т.ч. длительных. Стресс, умер папа. Дома простывшая после российских морозов. Перехожу на другую форму ЗГТ. Сон неожиданно налаживается и все приходит в норму. В середине февраля, восстановившись, возвращаюсь в зал. Тренировки обычные fullbody. Силовые последние 7 лет. Уже ничего не строю и не ращу, просто поддерживаю и для кайфа.
Питание всегда ровное и простое: Б120, Ж60-70, У150-200. Общая калорийность 1700-1800. Если случается «день греха», то это суббота. Алкоголь тоже может быть в субботу, но только сухое вино. Понятно, что потом заливает, но, обычно, к среде я уже сливалась и все возвращалось в привычную форму. Кардио в зале лестница 20-30 минут, плюс мне есть где гулять и в любую погоду я четыре раза в неделю хожу 6 км просто погулять, слушаю книги. Работа сидячая, машина под жопой практически всегда, ни где больше ходить не получается, кроме супермаркета.
Начало заливать практически сразу после смены ЗГТ. Я подумала, что это тренировки после перерыва такое дают. Треню дальше, еще раз просчитала на всякий случай рацион, который не меняется уже несколько лет. То, что пришли пара кг не столько смутило, потому как понимаю, что я их не нажрала, а сначала заметила рыхлый живот. На жопе обычно можно «поиграть» большой ягодичной, и было видно рельеф, то сейчас там что-то двигается, но сверху прикрыто «студнем».
Еще раз пересчитываю все крошки. Решаю, что жиры надо опустить до 0,7-0,8 и поднять углеводы. Приятные прогулки на природе заменяю лестницей в спортзале. После двух недель вес гуляет 59-60, залитость не уходит, но у меня начинают уходить силы. Реально тащу себя в спортзал и мне не хватает сил на основную тренировку. Начинаю тихо ненавидеть лестницу. Одна радость, что я хорошо сплю.
Думаю о том, что старость не радость и надо, скорее всего, перестать себя задрачивать с кардио. Возвращаю прежний режим, лестницу убираю совсем, оставляю только прогулки. Здесь мне приходит мысль, что может от углей меня заливает и я увеличиваю белок до 160, жиры возвращаю и урезаю угли. Что получаю? Нифига и ничего. Вот просто никаких изменений.
Сейчас вернула все на начальную точку. Залитость есть, вес 59.
Как ты советуешь, попробую дать еще месяца три-четыре на адаптацию. Очень хочется иметь красивое тело, чтобы в зеркале радовало.

[Танена]

@Natylissimo, а можно ЗГТ озвучить? с чего на что переход был ? может я пропустила конечно,,,

[Natylissimo]

@Танена, три страницы назад
https://forum.plastic-surgeon.ru/sho...&postcount=695
Перешла на трансдермальный эстроген и орально 100 мг прогестерон.

[Танена]

@Natylissimo, понятно
мне трансдермальный тоже не зашел, видимо отсюда все проблемы

[Natylissimo]

@Танена, мне все зашло, но мне не нравится качество тела. Я хочу выстроить компросисс между моим ЗГТ и качеством тела. Мы сейчас не обсуждаем ЗГТ, я хочу понять, как можно при новых слагаемых получить тот результат по телу, который меня устроит.

[kolbi]

Дамы, я напомню, что это личная тема @Ната0079,. Сюда приходят к ней и хотят услышать именно её мнение, а не ваше.
Если нужно общественное мнение - девушки придут в общую тему, нужен будет ваш совет, к вам обратятся по нику и спросят.

[Ната0079]

@Natylissimo, от тебя понадобится дополнительная информация :

1. Вес,рост,возраст

2.Фото актуальной формы во весь рост, где видны твои проблемы.
В купальнике (спереди, сбоку, сзади)
Фото формы,к которой хочешь прийти.

3. Дневник питания: пример одного стандартного дня и одного "греховного"(с перечнем продуктов в граммах и КБЖУ).

4. Водный режим. Сколько чистой воды, чая, кофе.

5 Соль -сколько граммов в день

6 Дневная активность. Сколько шагов в день (по часам/телефону).

7. Сон. Сколько часов спишь? Просыпаешься ночью? Чувствуешь себя отдохнувшей?

8. Стресс. Оцени по шкале от 1 до 10, где 1 -полный покой, а 10 максимальный стресс

9.План тренировок (упражнения, подходы , повторения).