[GEM]

@Ната0079, 😘😘😘
@kolbi, я там и спрашивала))) а здесь хочу мнение профи услышать 😉

[kolbi]

@GEM, а! пардон!) А я думаю, что такое сегодня? И там, и тут вдруг про это вибро вспоминают? Упустила, что это ты везде инициатор))

[chocolatka]

@Ната0079Божечки какая интересная тема,какой интересный захватывающий слог у Кудрявого агента)) Ната Вы прелесть,так интересно Вас читать,так просто и понятно излагаете сложнейшие темы)) определенно поселюсь у вас тут))Я в восторге)) спасибо Вам за тему,за замечательный "домик" где очень уютно))

[Ната0079]

@chocolatka, очень рада
Обожаю, когда шоколад всегда в доме. Шоколадка в любом виде - хоть в нике, хоть в плитке - всегда поднимает настроение

[vladada]

@Ната0079, добрый день, случайно зашла в тему ,название заинтересовало, а тут как раз тема, где мучающий меня вопрос наконец-то могу задать, я ИИ задавала, (чисто в надежде услышать что-то успокаивающие),хотя сама и так знаю ,что силовые нагрузки ,вертикальные особенно, необходимы в качестве профилактики остеопороз ....я с надеждой попытаюсь еще разок, теперь уже тут в теме, спросить)
Я силовыми занималась сначала тренером, несколько лет.потом сама, в зале ,несколько лет.потом уже дома с штангой с разными весами ,под сериалы .ибо сил уже не было ,как скучно все это стало.Но я себя прям заставляла уже,даже сериалы не помогали, как скучно, до отвращения.

И вдруг я , всю жизнь не понимающая ,зачем люди бегают, почувствовала, что хочу бежать.Ну вот со школы не бегала, а тут что-то резкое желание бежать. ну и побежала , и как-то легко сразу километры, через месяц уже 10 км и так и бегаю -и в мороз, и в дождь , и в жару , через день .и прям кайф ,правда морда красная потом, хотя пульс выше 130 не поднимается ,никакой усталости после 10 км., а только наслаждаюсь. А тело насколько лучше стало! на силовых попа просто круглая была ,ну как липофильная была, крепыш такой,а тут рельеф появился ,везде, ноги не просто тонкие, а с рельефом.
Но мысль про остеопороз в мозгу засела , и боялась потерять мышцы , ну и ИИ "посоветовал" изменить технику и теперь я 6 км просто бегу, а потом 5 км хожу под большим градусом уклона дороги с наклоном вперед тела и длинным шагом и все мышцы низа чувствуются ,то есть мышцы поддерживаю и это видно.
И вопрос теперь-если мышцы работают, а значит, и у кости питание и поддержка, то это является альтернативой силовым нагрузкам хоть немного ? хочу успокоится. а на силовые нагрузки я не хочу точно.Или нет шанса заменить таким образом силовые?

[Ната0079]

Сообщение от vladada

нет шанса заменить таким образом силовые

Ты сама себе ответила. Но не поверила

Твой вопрос настолько распространенный, что из-за него пришлось создавать целую тему

КАК ТРЕНИРУЮТСЯ КОСТИ ( ТУТ)

Ты не обязана любить силовые (ПРОЧТИ)

Ты не обязана вкалывать как лошадь. Но твои кости не спросят, нравится тебе или нет. Они просто рассыплются в один не прекрасный момент.

Бег и ходьба не дают нагрузки на позвоночник и шейку бедра, где остеопороз наиболее опасен. Чтобы кости таза и позвоночника не рассыпались, им нужны приседания, выпады, тяги, жимы ногами

Поэтому: бегай, наслаждайся, получай рельеф. Но добавь чуть-чуть силовых. Хотя бы 1 раз в неделю.

Всё. Я в зал. А ты думай. Но недолго. Кости не ждут.

[vladada]

@Ната0079, спасибо огромное ,все поняла )

[Ната0079]

Так, девчат @Ellen_1806, @Kate12
Говорит Ната с одной ногой . Вторая пока в процессе (подробности позже и , наверное, в соответствующей теме).

Вот учила всех правильно приседать , а сама ходила с вальгусом. Ирония, да? Короче, сама себя не исправила, пошла к хирургу.

Долго терпела. Смотрела на свою ногу в зеркале и думала:
-Ну что, подруга, когда уже на переобувку? (к счастью, она у меня одна бракованная -правая)

Вальгус - это когда твоя стопа уже не стопа, а знак вопроса. Косточка торчит, обувь натирает, колено заваливается внутрь, спина потом говорит:
- Ната, ты меня убиваешь.

Я то к одному врачу схожу , то к другому, говорят : -С вашими нагрузками операция не поможет и все вернётся обратно.

А тут смотрю, девчонки на форуме вальгус сделали - и штанги поднимают, и на каблуках бегают !
Вот и я решилась. Эх, была не была!

Утром поступила в лазарет, днём прооперировали, а сейчас лежу и жду обезбол . Нога уже нестерпимо ноет (скорее же дайте мне морфию положенные 10 мг )!

П.С. С надеждой и верой смотрю в своё спортивное будущее!

[Kate12]

@Ната0079, ух, какая ноженька то красивая! И ты тоже! Молодец, что решилась! Поздравляю, ты умничка!

[Ellen_1806]

@Ната0079, ах какая ножка😍 ах какая Натка😻
Умница, что решилась на это! Хотя это не просто, при твоём-то режиме "ни дня не лежим". Но правильная стратегия на здоровое будущее важнее тактики "как-нибудь".
Ты сильная, выдержишь, и не такое выдерживала💪 вкусного тебе морфия😁 пусть уже несут поскорее! и быстрой лёгкой реабилитации 💋
@Kate12, я не помню чтобы мы с тобой репетировали😄 а как будто да😄

[Ната0079]

Сообщение от Kate12

Какая ноженька то красивая! И ты тоже!

Комплимент принимаю. Запасу на потом, когда лицо сделаю.
Буду считать, что ты видишь будущее. Как экстрасенс, только без телевизора.

[Kate12]

@Ната0079, да перестань! Глазки красивые, зубки беленькие , глазки голубенькие! Красоточка же!

[Ната0079]

Сообщение от Ellen_1806

ни дня не лежим".

Это теперь "ни дня на одной ноге не стоим" Но да, стратегия такая: сначала мучаюсь, потом бегаю.

Еллен, дорогая! Спасибо!

[Lippia]

@Ната0079, как же ты офигенно пишешь! Талант у тебя литературный.

[Лапуша]

@Ната0079, здоровья этой загорелой прекрасной ножке!!!!

[Ната0079]

@Lippia, спасибо за тёплые слова. Я в них сейчас, как в протеине после тренировки - очень нуждаюсь.

[kolbi]

@Ната0079, добавлю тебе лекарственных слов: заболи у кошки, заболи у собаки, а у Наты не боли)

[Ната0079]

@Лапуша, Спасибо, дорогая .
А если кто спросит, где загорала , скажу:
-В операционной, под лампой. Очень эксклюзивный тур. 😄

[GEM]

Тоже напишу какая красивая ножка 🔥🤗 пусть скорее поправляется!

[Ната0079]

@kolbi, я конечно, кошкам и собакам зла не желаю - пусть лучше болят подушка и матрац, на котором я лежу.

Мариночка, спасибо . А я в ответ тебе желаю: чтобы всё, что ты загадала для других хорошее, вернулось к тебе бумерангом с бантиком и самой вкусной шоколадкой.

@GEM, спасибо, дорогая.
Знаешь, в такие моменты понимаешь: красота - она, конечно, сила. Но здоровье -это всё.