[Tuzya]

Сообщение от bokingswet

думаешь, что похудеешь и усе,

о нет))), все только начинается)))
Похудеть относительно легко, а вот дальше начинается работа)))
У Вас обязательно все получиться!!
Если что, помогу чем смогу)

[bokingswet]

@Tuzya, согласна! Спасибо невероятное ❤️

[AutumnPearl]

@bokingswet, можно я тоже влезу со своими наблюдениями по силовым и набору для девочек? Давно читаю твою тему, такой ты герой духа, просто невероятно! И тела твоего большой потенциал, плюс молодость – красота ♡
Короч, что по росту мышц. У новичков и у людей с большим перерывом в спорте первые примерно 8 недель тренировок происходит не мышечный рост, а нервно-мышечная адаптация, а визуально что-то заметно скорее из-за прилива жидкости к мышцам. То есть, мозг учится управлять телом в новой ситуации. И только потом начинается реальный рост мышечных волокон и то, при соблюдении условий. В год в среднем обычная женщина при грамотных тренировках, питании и восстановлении способна прибавить что-то около 5 кг мышц (и с каждым годом всё меньше). Самая печальная ошибка (испытано на себе с подачи тренера) – большой профицит со слабым контролем жиров. Потому что жир прирастет на раз-два, а мышц больше заложенного генетически потолка не станет, потом опять худеть. Профицит по калориям лучше не больше 5% и за счет углеводов, жиры строго не выше 1 г на кг твоего веса, и тут довольно сложно отработать такое меню, чтобы не перебрать жиров, готовить быстро и питаться вкусно. Большинство вкусной еды – жирно-углеводная, каша без масла и макароны без сыра – ну так себе ))) Тем более, ты сидела на кето, то есть, вероятно, тоже любишь жирненькое.
Про переработку твоего жирка (где вы там его разглядели? А в зале есть измеритель состава тела?), тренер, наверное, так выразилась про рекомпозицию и она правда бывает, когда новичок питается на поддержке, тренируется хорошо и происходит одновременная потеря жира и рост мышц. Но недолго ))) Но жира я у тебя не вижу, а вот рост мышц было бы неплохо. Но с учетом всех предстоящих манипуляций, я согласна с Tuzya, сейчас лучше не качем заняться, все равно он будет прерываться, а общеукрепляющими тренировками, учить технику упражнений, заниматься выносливостью, укреплением опорно-двигательного, мобильностью.

А учиться хочешь на тренера или реабилитолога? Я когда-то очень хотела идти по этому пути, но не срослось.

[bokingswet]

@AutumnPearl, привет! Конечно, всегда очень рада, когда девчата высказываются - спасибо невероятное ❤️ с огромным интересом читаю всегда и внимаю.
Все внимательно прочла - спасибо невероятное! Я в целом очень быстро приспосабливаюсь к любым изменениям в бжу - как, к примеру, после кето уходила на меньшее количество жиров - и было спокойно. Как-то прям быстренько перестраиваюсь в том плане, что есть заданное бжу - и ориентируюсь на него. На другое не тянет, всегда есть готовый набор продуктов и для белков, и для жиров, и для углей это хорошо, переживала, что по «больной голове» ударят воспоминания ограничений, ведь на кето я не считала калораж - ан нет, спокойно все. Значит, работа с головой прошла успешно)
Да, на счет тренера я не совсем верно выразилась + она имела в виду как раз на будущее - если продолжать активно набирать.
К сожалению, в зале нет измерителя - у меня дома умные весы, но они, конечно, совсем примерны и ориентир на них сильный не держу в плане измерения состава тела… надо бы отыскать где-то измеритель состава тела, как раз сегодня задумалась об этом - на будущее будет очень полезно зафиксировать некое «до» (жаль, что в марте не сделала этого, но ничего))
На счет обучения также сегодня размышляла - думаю, что интересно было бы уйти именно в сторону тренера + я детский психолог и хотела бы повысить квалификацию по работе с РПП)
Спасибо Вам еще раз огромное! ❤️

[AutumnPearl]

@bokingswet, на тренера учиться, если не идти длинным путем через институт физкультуры, то FPA вроде до сих пор самыми нормальными считаются. А потом можно и добавить специализации. Не реклама, сама у них хотела учиться ))

[bokingswet]

@AutumnPearl, ой, спасибо огромное за рекомендацию! Сейчас поизучаю ❤️❤️❤️

[bokingswet]

5 МЕСЯЦЕВ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ БОДИЛИФТ

Привет, красотки! ❤️
Не перестаю удивляться, что каждый раз новый месяц пролетает так быстро!
Сегодня ровно 5 месяцев после операции.
Из новенького у меня - как уже говорила, 28 июня поеду к Марие Андреевне на коррекцию рубцов.
А 29 июня встречаюсь с косметологом. Она не уточняла, что будем делать в этот раз, но на месте разузнаю и все вам напишу, естественно!
Швы меня не беспокоят, на животике активно начали светлеть, но бока немного решили опять подшалить, поэтому вновь обрабатываю их по старой схеме. Думаю, от чего могли? Может, что жарко стало сейчас. Решили вновь они шалить после того, как ездили в Москву одним днем - тогда сильно промокли, может и это сказалось. Или от тренировок, что беру веса? Хотя веса беру небольшие, комфортные, больше делаю учет на постановку верной техники, как девчата в чате посоветовали. Мария Андреевна наоборот говорила заниматься, так что не думаю, что от тренировок. В общем, забочусь о бочках сейчас с предельной заботой.
Но никаких ограничений в движении шовчики не доставляют, любуюсь собой невероятно каждый день.
Попи кажется округлилась, замечаю что стала объемнее, выраженнее. По измерениям сантиметром объемы такие же, но визуально заметила однозначно изменения)
Как же рада и благодарна тому дню и всем девчатам, что смогла найти форум и прекрасный проект VERA. Спасибо всем ❤️ невероятные ощущения каждый день от всего процесса (начиная от момента, когда узнала о форуме и проекте до сегодняшнего и дальнейших дней), огромнейшая благодарность!!!

[bokingswet]

И вблизи животик

[kolbi]

Сообщение от bokingswet

Попи кажется округлилась,

Да ты вся с каждым месяцем выглядишь лучше в этом плане, даже рёбра не так просвечивают через кожу) Появляется небольшой слой жирка и он придаёт телу здоровый вид.

[bokingswet]

@kolbi, спасибооо! Стараюсь ❤️❤️❤️

[Tuzya]

Сообщение от bokingswet

но бока немного решили опять подшалить,

А можете показать швы, как они проявили себя?
@bokingswet, тело прям намного лучше стало выглядит, теперь есть "налет" выздоровления)))), а то прям скелетик был), появилась наполненность (и это видно, что не жир!!), как Марина отметила, ребра стали менее выделяться. Ягодицы чуть приподнялись))
Ну здорово!!
Так держать)

[bokingswet]

@Tuzya, доброе утро! Конечно, левый бочок правда еще подзаклеен, а вот правый уже не клею, корочка появилась. Все таки думаю, что из-за того, что попали под ливень сильный и пару часов ходили насквозь мокрыми до момента, пока не добрались до вокзала, где нас ждали сменные вещи(
Спасибоооо! ❤️

[Tuzya]

Сообщение от bokingswet

что из-за того, что попали под ливень сильный и пару часов ходили насквозь мокрыми

немного сомнительно)), просто за 5 месяц кожа уже прилично должна нарастить новых слоев))
Возможно как опрелость случилась, и тогда да, ранки могут быть.
Но я так понимаю, раны не глубокие?

[bokingswet]

@Tuzya, добрый вечер! Вот да, как раз про опрелость из-за влаги, вероятнее всего. Потому что еще в джинсах была, днем было жарко сильно, а вечером - сильно мокро. У меня даже ручонки тогда были, как после долгого душа (размокшие), видимо и тело также((
Но ранки да, не глубокие. Поэтому на завтра в дорогу до Москвы взяла с собой несколько сменной одежды сразу, на всякий пожарный… чтоб уж точно иметь всегда сухое рядышком)

[Tuzya]

Сообщение от bokingswet

чтоб уж точно иметь всегда сухое рядышком)

Все верно))), легкой и быстрой дороги)))
Зонтик не забудьте, у нас тут локальные дожди)

[bokingswet]

@Tuzya, спасибо огромное! Да, взяла с собой в сумку - тоже вечерком глянула, что дождик стоит на ближайшие дни)

[bokingswet]

Девчата, всем привет! Мы помчали! На два денечка в Москву. Завтра в 13.00 у меня коррекция рубцов у Марии Андреевны. А в понедельник в 11.00 косметолог. Буду делиться всем с вами ❤️

[bokingswet]

Усе, в поезде! ❤️ всем до завтра!)

[bokingswet]

Красотки, всем привет!
Мы примчали в Москву в 5 утра. Прием у Марии Андреевны был в 13.00, поэтому это время гуляли по центру Москвы. Красота! Людей по началу было совсем мало, непривычно было видеть Москву пустой))
К половине первого приехали в клинику.
Мария Андреевна сняла меня на видео, вместе удивились, что прошло уже 5 месяцев с момента операции, и мы пошли делать коррекцию рубцов.
Если коротко: все отлично!
А сейчас подробнее: зашли в процедурный кабинет. Мария Андреевна отметила на двух боках маркером зоны, которые будем отрезать и подшивать. Я легла на кушетку первым боком. Мне вкололи обезболивающее. Его я ощущала, особенно когда игла перемещалась внутри тела. Местами неприятно, но абсолютно терпимо. На первом боку, кроме уколов, не чувствовала больше ничего. Мария Андреевна отрезала лишнюю часть рубца и наложила швы. После заклеили стрипы и поверх - космопор. Космопор нужно снять завтра, а стрипы снимем 11 июля, плюс, вероятнее всего, 11 июля еще подкорректируем шовчики на копчике. Как узнаю подробнее - расскажу
Далее было всё то же самое, но со вторым боком. Его я ощутила сильнее, также хорошо ощущала уколы обезболивающего, но еще плюсом момент, когда резали скальпелем и несколько из швов также ощутила. Но все спокойно перенесла, все терпимо!
Также Мария Андреевна сказала пропить 3 дня антибиотик Сумамед + сказала взять Дипроспан, чтобы косметолог завтра мне его вколола в вертикальный шов.
Фото пока нет, так как все заклеено, но фото «до» сделала дома, так что «после» тоже будет, когда сниму пластырь, а потом и стрипы.
Сейчас едем заселяться в место, где будем сегодня ночевать, а завтра к косметологу. Буду лежать, отдыхать, пока чувствую тянущие ощущения в левом боку, правый бок не ощущаю никак

Добрый вечер!
По пути до номера забежала в аптеку, купила антибиотик и средство, которое завтра косметолог уколет в вертикальный шов.
Мы заселились, поели и как-то незаметно для себя я прилегла и заснула на пару часов)) пока кровати не было рядом ходила бодрячком, но она меня заманила - как проснулась, потягивать и поджигать начало уже оба бока. Хожу аккуратно, наклоняюсь тоже аккуратно.
Сейчас прогулялись немного, привычный бодрый шаг пришлось временно сбавить на аккуратный, периодами места боков будто подстреливало, но как-то быстренько нашла положение, в котором удобнее ходить, чтобы никуда не отдавало.
Утром, как сниму космопор, сфотографирую, как выглядят швы (со стрипами).

[Tuzya]

Сообщение от bokingswet

Сейчас прогулялись немного, привычный бодрый шаг пришлось временно сбавить на аккуратный, периодами места боков будто подстреливало,

Не усердствуйте, все же операция была, хоть и небольшая
Ходьба - это движение в тазобедренном суставе, и подвижка кожи там же, а Вам сейчас с этим местом нужно быть очень и очень аккуратно!
Прострелы да - могут быть, это поверхностные слои кожи так реагируют
Отдыхайте, кушайте))) и ухаживайте за ранками