[Ната0079]

@Ёлка 78, Ох, подруга, ты меня сейчас прямо в осадок высадила! Ты умудряешься не есть белок, не пить воду, ходить на тренировки и при этом держать спину в порядке.

Это уже не организм, а космический корабль, который летает на воле и молитвах

Менять привычки можно. В 47 лет более чем. Но не через "пихать", а через вкусный путь.

Я тебя прекрасно понимаю.
Я и сама на подготовках не ела белок из пищи, в основном пробавлялась спортивным питанием

Что я делала: помимо протеина, в рационе были аминокислоты в порошке с разными вкусами, жевательные аминокислоты, коллаген, глютамин, креатин.

Аминокислоты со вкусами в порошке - это было спасение. Они усваиваются быстрее, чем еда, и не требуют жевания. Да и норма воды с ними залетает превосходно ! ( чтобы ночью не бегать, пей до 19ч )

Креатин тоже есть вкусный в таблетках и в мармеладках,он нужен для энергии и силы, особенно, когда мясо не ешь.

Так что действуй, сестра, ищи своё вкусное

[Irrs]

@Ната0079, прекрасная женщина! Валькирия! Есть вопрос, еееесть)

Дано: почти 2,5 года силовых, чётко 2 раза в неделю фуллбади. Занимаюсь исключительно для себя и общего здоровья.
Будет: отпуск на 3 недели в сентябре в глухой заморской деревне, где из снарядов только шезлонг/камни на пляже (не шучу) и кардио в виде заплывов на 5-6 часов в день суммарно.
По возвращении из отпуска через пару недель иду на операцию (бодилифт).
Заранее начинаю жрать себя, что практически весь сентябрь пройдёт без силовых. Ай-ай, потеря прогресса, ленивая жопа и так далее. В октябре же после операции вообще все тренировки запретят минимум на месяц, а скорее на 2-3 месяца.

Поэтому вопрос - что всё-таки делать в отпуске ? Отвалить от тушки, спать, плавать, гулять и набираться сил? Или ввести на эти 3 недели без зала тренировки со своим весом?
Режим питания не меняю; в отпуске не отрываюсь по еде; вес стабилен последние 3 года, плавает 1-2 кг тудой-сюдой в зависимости от цикла/тренировки и т.д.

[Ната0079]

Спокуха! Разберемся без шума и пыли.

@Irrs, ты уже почти 2,5 года пашешь, не пропускаешь, всё чётко. Значит, ты не ленивая жопа. Ты дисциплинированный боец, который просто на время уходит в отпуск.

Сентябрь - не силовые, а перезагрузка.

Три недели без зала -это не потеря прогресса. Это период отдыха для нервной системы, суставов и связок. Да, мышцы немного сдуются. Но у тебя мышцы рабочие, они помнят нагрузку. Как только ты вернёшься , они быстро придут в себя. К тому же у тебя будет активный отдых: плавание, ходьба.

Операция в октябре - это другой разговор.

Там реально будет запрет на тренировки. И вот тут, подруга, надо подготовиться морально и физически. А сентябрь -это именно тот месяц, когда ты должна набраться сил, а не добить себя.

Что делать в отпуске?

Базовый вариант: не забивай голову!
Плавай, гуляй, спи, дыши. Если очень хочется - делай лёгкие упражнения с собственным весом, но без фанатизма. Не надо там выжимать из себя по 100 отжиманий и приседаний. Это не тренировки, это поддержание тонуса и настроения.

Главное - настрой!

Отпуск - это не предательство своему телу. Это часть стратегии. Если ты будешь постоянно думать о том, что теряешь прогресс, ты потеряешь главное - удовольствие. А в отпуск едут за ним, а не за тревогой.

Получать кайф - вот твоя программа на эти три недели. Если хочется - добавляй лёгкую гимнастику .Но не превращай отпуск в продолжение зала.

[Ёлка 78]

@Ната0079, спасибо за ответ.
Ну вот дожила же я как-то (и неплохо )) до 47 лет без белка и воды литрами и недостатка в них не испытывала ))
Мне тут посоветовали, что мол не заливать воду через не могу, а пить, когда жажду почувствую, но не три глотка, например, а шесть. Провалился эксперимент, не хочу я пить в комфортных условиях. Пью, когда жарко на улице. В зале выпиваю 50-70 мл. А на работе за 7 часов не хочу. Может это уже норма для меня? Не знаю ))
Изучаю аминокислоты.

[Irrs]

@Ната0079, чудесная женщина, спасибо! Всё чОтко по полочкам и всё понятно

[Ната0079]

Сообщение от Ёлка 78

В зале выпиваю 50-70 мл. А на работе за 7 часов не хочу. Может это уже норма для меня? Не знаю ))

Не парься. Если ты чувствуешь себя хорошо, пей как пьёшь.
А если захочешь изменить что-то - тогда и вода подтянется.

А пока кайфуй от жизни. Мы тут все для удовольствия, а не для водного марафона.