[Chestnut25]

Девы, а вот у меня какое наблюдение. Я тут себе купила Inositol солгаровский. Не знаю сама, зачем. Увидела в Инстаграме у кого-то. Я же жертва маркетинга. И вот там написано, что он снижает тягу к сладкому. А я в последнее время как-то утеряла любовь к сладкому. Совпадение? Или действительно раьотает?

[Nurlieva]

@Chestnut25, я пила инозитол до того, как говорят, это стало мейнстримом))) и пиколинат хрома тоже. Если честно,мне как мертвому припарка была ((( Но, возможно, это зависит от формы выпуска и состава конкретного производителя. Солгар, насколько мне известно, хороший бренд и многие витамины рабочие. Поэтому, все возможно, почему бы и нет

[Chestnut25]

@Nurlieva, а, может, это просто так совпало. Пиколинат хрома я тоже пила. И тоже никакой пользы.

[Genia_lna]

Понедельник, и я тоже отчитаюсь
Январь 26/22.06./ 29.06./06.07./13.07./20.07./27.07./03.08./10.08.
Вес -56,5кг/49.2/49,7кг/49,25кг/49,5кг/49,1кг/48,5кг/48,7кг/48,5 кг
ОГ- 89/-/85/86/86/86/84/84/84
ОТ-75/-/72/72/72/71/70/70/70
ОБ-91/-/89/88/89/89/89/88/87
ЖП-83/-/80/78/78/77/77/76/76
ОБ-52/-/49/49/49/48/49/49/49
ОР-27/-/26/26/26/26/27/27/26
Минус 200 за неделю. Стабильно вышла из 49ти.
Пока держусь , не скидываю . Нагрузки на силовых увеличиваю , ещё недельку буду активнее тренить, а там снова операция, придётся снова снижать .
Сейчас силовые 4 в неделю. Хожу около 15000 шагов в день в среднем. Ем 1300-1400 ккал в день , в выходные чуть побольше. На таком калораже вес держится. Всё стабильно.

[Elkoro]

На мне пиколинат хрома хорошо работает, и на маме тоже , проверено. Но мне больше нравится сладкое чем он)
5 дней безконтрольного закончились. Было съедено осень много вкусного, слишком много. Через неделю, когда пройдут отеки и улягутся калории, будет видно сколько я привезла. Пока 700 гр в плюсе. Как обычно - ни о чем не жалею, пицца (и не только) была бесподобна!

[Chestnut25]

@Elkoro, а я почему-то не люблю пиццу. Зато в Москве каждый день пломбир в стаканчике…

[Ворона]

@Genia_lna, Ну супер, Жень! А ты хотела бы какой вес в итоге?
Я надеюсь, что тоже в 67 не вернусь. Нашла себе сладкую отдушину со 147,0 ккал, Белки = 12,7 г, Жиры = 7,4 г, Углеводы = 6,8 г на 100 г и теперь вообще красота! Творожная запеканка с фруктами, эту готовила с абрикосами.

[Elkoro]

@Chestnut25, я в России тоже пиццу не люблю. В Италии и Америке очень люблю. И куда же без итальянского мороженого, обожаю! Российского, к сожалению, здесь нет.

[Багаева]

Девочки, привет!
Высылаю отчет. Лучше позже, чем никогда )
Вес за неделю +500 гр (50.8 кг) В целом он у меня болтается от 50.3 до 51.0, если диету не нарушать.
Объемы за неделю не изменились. Иду по графику: две силовых в неделю с тренершей, кардио получается 2-3 раза.
Калорийность 1400, но я ее явно нарушаю 2-3 раза в неделю.

Из хорошего: я чувствую, как укрепились мышцы ног. Раньше на велике я проезжала 80 км и на следующий день мышцы ног и поясница уставшие были. А тут на этой неделе проехалась эти 80 км и нормально мне на следующий день. И потом тоже норм.
Еще примеряла лонгслив в примерочной, увидела явно поступающие округлости от мышц на руках - тоже приятно ))

Из плохого: в прошлый вторник сделали с тренершей силовую только на ноги. В итоге до пятницы я еле ползала. А в четверг почувствовала себя такой уставшей и измученной, что умяла хлеба, сыра и кефира на 1000 калорий… Обсудили мы этот эпизод с тренершей и решили что целый час ноги убивать не будем. А то это нехорошим заканчивается. И договорились что раз в неделю я могу себе устраивать праздник живота, но умеренный и без упора на жиры.
Вот и все новости

Сделала фоточку сегодня утром. Попа вроде стала веселее. И живот снизу кажется подтянулся.
Кстати, собираю упражнения для плоского живота. Девочки, кто знает классные упражнения для дома для мышц кора, напишите плиз.
Но видимо не в этой тема, а в спортивной. Буду дома живот свой подтягивать.

[Багаева]

Сообщение от Ворона

Понедельник:
10.08.2006 66,7 кг 90-71-103 (минус 0,5 кг, минус 0,5 в талии и бедрах). Сброс веса притормозился на самом деле, всю неделю был 67,2, но сегодня интервал по еде получился длинным - 18 часов перерыв, и вот минус полкило. Цель на 15.08.2026 66 кг оказалась утопической, значит будем её достигать к 01.09.2026, или смотреть на состав тела, а он меняется.

За неделю InBody в фитнес-клубе при одинаковом весе показал убыль жира 300 г и прибавку мышечной массы 100 г. Может он и врёт, но ориентироваться больше не на что. Посмотрим в динамике.
InBody за 38 дней: 09.08.2026 (первый - 01.07.2026) показал: общий вес = -2,3 кг, жир = -4,6 кг (-5,8 в %), масса скелетной мускулатуры = +1,3 кг.

{03.08 – 09.08} средние кбжу 1378 kkal, 106,6/56,4/119,3 интервалка 17/7, дефицит ккал, 4 силовые в тренажерном зале за неделю, дома пилатес.
Чувствую себя окок, не претерпеваю), восстанавливаюсь быстро, не голодно мне.

03.08.2006 67,2 кг 90-71,5-103.5
27.07.2006 67,6 кг 90-71,5-103.5
20.07.2006 68,6 кг 90-71,5-104
13.07.2026 68,9 кг 90-72,5-104,5
06.07.2026 69,4 кг 90-73-106
30.06.2026 70,0 кг 90-73-106,5
24.06.2026 70,5 кг 91-73-107,5
15.06.2026 71,0 кг 91-74-108
06.06.2026 71,6 кг 91-74-109
15.05.2026 72,4 кг 92-74-110
06.05.2026 73,2 кг
23.04.2026 75,5 кг

Ворона, все-таки как у тебя все чинно-благородно )) никаких зажоров, регулярные отвесы, голода нет, тренировки и дефицит калорий есть. Красота! Поздравляю с очередным отвесом.
И завидую, что у тебя в тренажерке есть биоэмпиданс. У меня нет такой штуки. А жаль…

Сообщение от Genia_lna

Понедельник, и я тоже отчитаюсь
Январь 26/22.06./ 29.06./06.07./13.07./20.07./27.07./03.08./10.08.
Вес -56,5кг/49.2/49,7кг/49,25кг/49,5кг/49,1кг/48,5кг/48,7кг/48,5 кг
ОГ- 89/-/85/86/86/86/84/84/84
ОТ-75/-/72/72/72/71/70/70/70
ОБ-91/-/89/88/89/89/89/88/87
ЖП-83/-/80/78/78/77/77/76/76
ОБ-52/-/49/49/49/48/49/49/49
ОР-27/-/26/26/26/26/27/27/26
Минус 200 за неделю. Стабильно вышла из 49ти.
Пока держусь , не скидываю . Нагрузки на силовых увеличиваю , ещё недельку буду активнее тренить, а там снова операция, придётся снова снижать .
Сейчас силовые 4 в неделю. Хожу около 15000 шагов в день в среднем. Ем 1300-1400 ккал в день , в выходные чуть побольше. На таком калораже вес держится. Всё стабильно.

Женя, тебя тоже поздравляю с очередной неделей в весе 49 кг. Мечтаю о таком весе
Операция по стоматологии у тебя будет?

[Тимурушка]

Сообщение от Nurlieva

Всем здравствуйте) Пролистала две предыдущие темы, но своим замыленным после опи взглядом ничего не нашла((( помогите , пожалуйста 26.07. была операция эндо лба и средней зоны, вертикальная подтяжка. До операции было условие похудеть, что я и сделала с 80 похудела до 72, экстремально я бы сказала за короткий промежуток времени. При выписке спросила мне сейчас нужно удерживать вес или можно худеть дальше, получила добро скинуть еще 5-7 кг. Но теперь немного берет страх, что вдруг в период реабилитации все обратно повиснет и результат сойдет на нет Экстримом заниматься не собираюсь, просто не ем фастфуд и сладкое, но стараюсь есть больше, чтобы вес «стоял». Есть ли у кого опыт похудения в раннем реабилитационном периоде? Повлияло ли это как-то на ваш результат ? Или все же мне лучше остаться на поддержании веса? Спасибо за ваши ответы заранее, потому что для меня это очень важно сейчас.

Сильно я думаю от 5-7 кг не обвиснит, а более наверное тебе и не надо
Тем более ты молодая ещë, организм подтянуться должен.
Я вот 35 кг скинула и теперь как шарпей в анекдоте, попу могу на затылок натянуть.
Но с лицом хуже всего получилось.

Читаю замеры девочек:
Грудь по соскам-если в лифчике ещë ладно, а если без....соски на уровне колен)))
Далее-талия:
А где еë мереть, если она яичком и т.д.

[Elkoro]

@Ворона, выглядит очень вкусно! Рецептом поделишься?

[Chestnut25]

@Багаева, прекрасная форма!

[Genia_lna]

Сообщение от Ворона

@Genia_lna, Ну супер, Жень! А ты хотела бы какой вес в итоге?
Я надеюсь, что тоже в 67 не вернусь. Нашла себе сладкую отдушину со 147,0 ккал, Белки = 12,7 г, Жиры = 7,4 г, Углеводы = 6,8 г на 100 г и теперь вообще красота! Творожная запеканка с фруктами, эту готовила с абрикосами.

Как аппетитно! Ммммммм. Я тоже запеканки очень уважаю. Делаю практически без муки( могу пару ложек кокосовой кинуть).

Хочу так-то ещё пару кг отмотать, но мегаосторожно. Я не тороплюсь. Попа моя возвращается потихоньку на место .Ща закрепится и попробую еще немного скинуть.
@Багаева, очень красивая и ладная фигурка! Мне сильно нра

Я тоже раньше срывалась после сплит тренировок , поэтому и предпочитаю фулбади

У тебя красивый живот.
Я для себя поняла, что для живота идеальное упражнение только "не жрать", остальное на мне не работает как-то . Сейчас более-менее стало получше на интервалке. Но это именно длительное воздержание от еды так помогает. Упражнения дают рельеф, но он далеко не на плоском животе. Не знаю , как понятнее написать. Когда большие интервалы в еде у меня+ почти каждый день я делаю минимально пресс+ тяну переднюю поверхность бедра(могу неверно назвать)+ закачиваю зад = получается неплохо. Стоит немного отойти от воздержаний и упражнений- живот вываливается. Или надувается, или выгибается И так бесконечно.......

Но у тебя, вроде с животом проблем-то нет. @Багаева,

Операция-да , стоматология. Самая сложная часть предстоит. Что-то я уже подустала от зубов этих. Дорого, долго, дискомфортно и нервно очень. Доделаю- поеду отдыхать на морюшко.
Правда деньги заканчиваются. Поеду тогда в Питер!

[Ворона]

@Elkoro,
взяла за основу этот
Изменения такие: сметану заменила на греческий йогурт 2%, сахар на эритрит+сукралозу (в рецепте 100 г сахара, я добавила 7 г сахарозаменителя). и белки с солью и сахзамом отдельно взбивала до пиков, цедру лимона добавила. ну и пакетик ванилина маленький.
Творог брала пластовой, он однородной структуры, 5%.

@Багаева, нравится мне твоя форма, красотка, руки какие рельефные! Попа круглая. И живот, я помню, тоже мускулистый.
А я жирки сбросила и попа в этом ракурсе погрустнела. Я конечно поджазила, блин. За три месяца нажрать 8 кг и за четыре их обратно сбросить девочкам в пятьдесят пять годиков опасно. Чревато грустной попой и ляжки тоже из весёлых стали сонными, хоть под ними я чувствую плотные добротные такие мышцы. Казалось бы, не годами же кожу растягивала, а вот поди ж ты. Благо хоть в одежде выгляжу ничего.
Круто вы трените, у меня бывает мышцы идут в отказ, и вес для месяца тренировок не маленький, от выпадов натурально подташнивает, но крепатуры практически нет. Расскажи в силовых, что делаешь на попу и ноги, может мне тоже надо такое?

@Тимурушка, я вот кстати зря мониторила талию, у меня жиры толпятся на нижнем этаже, талия не так информативна, надо было замерять по уровню пупка или по передним подвздошным.

Сообщение от Genia_lna

Сейчас более-менее стало получше на интервалке. Но это именно длительное воздержание от еды так помогает.

Точно, Женя, проверено на себе неоднократно. Очень упрощённо, при интервалке доступ к закромам открывается примерно через 12 часов после последнего приема пищи, поэтому на схеме 16/8 ещё 4 часа топится запасенный жирок. Я заметила, что чем дольше интервал, тем больше сброс, по крайней мере на дефиците. Например, в последний раз взвешивалась вчера утром. Ела накануне в 16:30, где-то часов в семь утра встала, взвесилась вес был 67,2 (всю неделю вес стоял), ну я решила доспать, проснулась в 11 утра вес 66,7 (минус 500 г). И нет, это не поправка на туалет.

[m.ankaya]

@Багаева, отличная фигура! Лучшее упражнение для плоского живота - бодифлекс (вакуум живота).

[Elkoro]

@Ворона, сохранила твою запеканку, спасибо!Попробую как нибудь. Только с нормальным сахаром. Не могу я заменители есть, мне не вкусно. В напитках еще куда ни шло, а в еде не могу.

[Багаева]

Сообщение от Chestnut25

@Багаева, прекрасная форма!

Chestnut25, спасибо за добрые слова!

Сообщение от Genia_lna

@Багаева, очень красивая и ладная фигурка! Мне сильно нра

Я тоже раньше срывалась после сплит тренировок , поэтому и предпочитаю фулбади

У тебя красивый живот.
Я для себя поняла, что для живота идеальное упражнение только "не жрать", остальное на мне не работает как-то . Сейчас более-менее стало получше на интервалке. Но это именно длительное воздержание от еды так помогает. Упражнения дают рельеф, но он далеко не на плоском животе. Не знаю , как понятнее написать. Когда большие интервалы в еде у меня+ почти каждый день я делаю минимально пресс+ тяну переднюю поверхность бедра(могу неверно назвать)+ закачиваю зад = получается неплохо. Стоит немного отойти от воздержаний и упражнений- живот вываливается. Или надувается, или выгибается И так бесконечно.......

Но у тебя, вроде с животом проблем-то нет. @Багаева,

Операция-да , стоматология. Самая сложная часть предстоит. Что-то я уже подустала от зубов этих. Дорого, долго, дискомфортно и нервно очень. Доделаю- поеду отдыхать на морюшко.
Правда деньги заканчиваются. Поеду тогда в Питер!

Женя, спасибо за поддержку!

Мы с тренершей тоже к фулбади вернулись. Чтоб без перегибов на местах ))

Насчет живота… грустно это все. Столько усилий, чтобы живот поплоще был. У меня тоже живот получше, когда еды в нем нет, то есть с утра. А потом весь день уже другая картина. Но фотке утренний живот. Дневной выглядит гораздо хуже, вываливается. Так что да, у меня тоже, если мало есть, живот получше становится. Но так неохота еще и в этом месте себя контролировать (((

Про стоматологию - очень тебя понимаю. Сама пару месяцев назад только закончила эпопею с имплантом. У меня он один, и то я намучилась. Так что все эти зубные манипуляции неприятны. Держись!

Сообщение от Ворона

@Багаева, нравится мне твоя форма, красотка, руки какие рельефные! Попа круглая. И живот, я помню, тоже мускулистый.
А я жирки сбросила и попа в этом ракурсе погрустнела. Я конечно поджазила, блин. За три месяца нажрать 8 кг и за четыре их обратно сбросить девочкам в пятьдесят пять годиков опасно. Чревато грустной попой и ляжки тоже из весёлых стали сонными, хоть под ними я чувствую плотные добротные такие мышцы. Казалось бы, не годами же кожу растягивала, а вот поди ж ты. Благо хоть в одежде выгляжу ничего.

Это ты девочка в 55?? Я чет думала, что ты младше меня. Видимо твоя последовательность в тренировках и похудении, красивая фигура и женственная спина сбила с толку ))

Сообщение от Ворона

@БагаеваКруто вы трените, у меня бывает мышцы идут в отказ, и вес для месяца тренировок не маленький, от выпадов натурально подташнивает, но крепатуры практически нет. Расскажи в силовых, что делаешь на попу и ноги, может мне тоже надо такое?

Если что, я круто не треню. Я по сравнению с тобой младенец. У тебя же 4 тренировки!!
А у меня только 2. Я постараюсь в ближайшее время в теме про силовые написать, какие мне упражнения особенно зашли и от каких попа повеселела. Причем почти все из этих упражнений можно дома делать, что особенно радует.

Сообщение от m.ankaya

@Багаева, отличная фигура! Лучшее упражнение для плоского живота - бодифлекс (вакуум живота).

@m.ankaya, спасибо за комплимент!
И спасибо, что про вакуум напомнила. Я раньше его делала, но потом что-то забросила. Надо вернуть его

[m.ankaya]

@Багаева, вот и я забросила(( Но, когда его делала в совокупности с 20-ти мин. пробежками через день и ИГ, то результат был отличный. Я сейчас ещё месяцок себя пожалею после опи и вольюсь в вашу дружную компанию худеющих) Скидывать мне надо много и уже давно пора желейное тело привести в порядок)

[Багаева]

Сообщение от m.ankaya

@Багаева, вот и я забросила(( Но, когда его делала в совокупности с 20-ти мин. пробежками через день и ИГ, то результат был отличный. Я сейчас ещё месяцок себя пожалею после опи и вольюсь в вашу дружную компанию худеющих) Скидывать мне надо много и уже давно пора желейное тело привести в порядок)

Вливайся! Ждем!

«когда его делала в совокупности с 20-ти мин. пробежками через день и ИГ, то результат был отличный».
Звучит как план, причем хороший план ))
Я бы его себе взяла, жаль бегать терпеть не могу… эххх