[Багаева]

Сообщение от valerunchik

@Багаева, я купила на вб набор резинок, 3шт, еще и скакалку впридачу дали)) редко, но что-то делаю ч ними. Обычно ягодичный мостик и потом в статике разведение ног, мах назад стоя и на полусогнутых боком хожу. 2 месяца без групповых была, еще и почти месяц без зала, заплыла-затекла словно...перестала ходить после отпуска, побольше жрать и отечная стала без движения. Не могу нахаживать(( хоть и очень люблю, но в будни бесцельно не ходится, 2 тыс шагов может быть. Уже в офис чаще ездить стала)) ну и снова абонемент с группой взяла, хоть еще 2 раза в неделю повод до зала дойти(3500 шагов в 2 стороны), ну и там что-то поделать на группе. Дома даже с резинкой влом самой...

У меня тоже дома всякие резиночки есть. Их удобно друг с другом компоновать ) только рвутся они частенько. Сегодня еще одна порвалась (

Мне знакомо состояние, когда не хочется физрой заниматься. Но я так же знаю, что если удается переключиться, то потом достаточно стабильно можно заниматься. Это даже вдохновляет. Хотя всегда есть угроза снова перейти в состояние «нафиг эту физру» ))

Сообщение от Genia_lna

@Багаева, кажется я выше забыла: Утяжелители можно купить прямо на месте. Они как браслеты надеваются на руки-ноги. Есть разного веса. Мне нравится с ними тоже .

Это хорошая идея. Гантели или утяжелители купить всяко дешевле будет, чем абонемент в фитнес на полгода покупать. А нагрузку в домашних тренировках увеличит. Спасибо
@Elkoro, записала сегодня два видосика с упражнениями на верх и на низ.
Решила, что лучше я видео запишу, чем буду словами описывать. Сразу несколько задач решу: сама запомню упражнения для дома, вышлю тебе видео (ты писала, что хотела про них почитать) и зафиксирую как сейчас выглядит тело для сравнения в бущем.

Еще пару слов о самих упражнениях. Я собираюсь делать их сетами, так нагрузка выше, а значит они эффективнее будут. То есть я без остановки делаю все упражнения на верх тела из видео по 20 раз, потом отдых 30 секунд. Потом опять без перерыва все упражнения. Пооом опять отдых 30 секунд. И так 4 подхода.
А потом на низ тела так же. И будет у меня фулбади ))
В упражнениях, где выпады и ягодичный мост в руках у меня будут бутылки с водой или гантели или что-нибудь тяжелое )

Я не претендую на исчерпывающий супер-пупер комплекс. Пока он у меня такой, потом наверняка поменяется. И техника у меня не очень, но я ж и не профессионал, да даже и не любитель ))

[Elkoro]

@Багаева, спасибо-спасибо! Буду повторять за тобой. Тоже хочу такую весёлую попу. Прям с понедельника и начну), пока не дома.
Д у тебя ж просто фитнес фигура! Ты точно хочешь еще тело качать?

[valerunchik]

@Багаева, отличная спортивная фигурка! И животик хорошенький.

Я вчера на группу силовую сходила, так и не легко)) группы все пилатесы и растяжки, а тут решила другое вспомнить. Что-то на этой неделе каждый день в зал таскаюсь) а то с июня не всегда 2 раза удавалось и тенниса 1,5 месяца не было из-зв моего и тренера отпуска. Тут у меня в вс-теннис, пн-пилатес, вт-тренажерка, ср-растяжка, чт-силовая группа, сегодня-тренажерка, в вс теннис. Вот про завтра думаю)) зато шаги нахаживаю! И вчера на группе в зеркале мне оч понравился вид, такая прямо худая и мышечная, как худые фитнес блогеры, даже живот с прессом был сверху)) снизу салко в штанах))

[Багаева]

Сообщение от Elkoro

@Багаева, спасибо-спасибо! Буду повторять за тобой. Тоже хочу такую весёлую попу. Прям с понедельника и начну), пока не дома.
Д у тебя ж просто фитнес фигура! Ты точно хочешь еще тело качать?

Только ты осторожнее, плиз. Чтобы не травмироваться.
И еще технику выполнения нужно соблюдать. Это я по себе сужу. Буквально резиночку не достаточно растяну, или поясница начнет гулять, или другими мышцы себе помогаю упражнение делать и - все, результат не тот. Получается, что правильная техника упражнения очень важна, дает сильный буст.

Сообщение от valerunchik

@Багаева, отличная спортивная фигурка! И животик хорошенький.

Я вчера на группу силовую сходила, так и не легко)) группы все пилатесы и растяжки, а тут решила другое вспомнить. Что-то на этой неделе каждый день в зал таскаюсь) а то с июня не всегда 2 раза удавалось и тенниса 1,5 месяца не было из-зв моего и тренера отпуска. Тут у меня в вс-теннис, пн-пилатес, вт-тренажерка, ср-растяжка, чт-силовая группа, сегодня-тренажерка, в вс теннис. Вот про завтра думаю)) зато шаги нахаживаю! И вчера на группе в зеркале мне оч понравился вид, такая прямо худая и мышечная, как худые фитнес блогеры, даже живот с прессом был сверху)) снизу салко в штанах))

Ничего себе нагрузки!! Я два раза в неделю на силовые хожу и мне за глаза хватает ))
Неудивительно, что у тебя фигура стала как у фитнес блогерши. Еще бы! Поздравляю. Это классное чувство, когда свое тело нравится

[valerunchik]

@Багаева, я так только неделю ж хожу)) а 2 месяца расслабона, 3 недели отпуска от спорта вообще)) поэтому сейчас решила наверстать, раз желание есть)) еще и в эти дни все это)) ну совпало начало абонемента с днями)) пока был запал, решила, что ходить нужно)) завтра тоже уже зрею, в баньку и бас хотя бы.

[Elkoro]

@Багаева, "Галя, у нас отмена!". Врач разрешил после операции приступать к спорту, но сегодня мне другой врач сделал биопсию, наложил швы и сказал 2 недели вести себя аккуратно, чтобы шов не разошёлся, повторно это место не зашивают. А оно прям видное - декольте. Честно, я старалась спортом заняться, но всё против меня)

[Genia_lna]

@Elkoro, Не торопись! Всё успеешь
@Багаева, Очень у тебя всё красиво! Дюймовочка! И талия ! Мечта моя
И ты так красиво улыбаешься! Тебе больше и оперировать ничего не нужно, просто улыбайся почаще, ты и так красотка на всех фото, а в динамике просто ПРЕКРАСНА!

[Багаева]

Сообщение от valerunchik

@Багаева, я так только неделю ж хожу)) а 2 месяца расслабона, 3 недели отпуска от спорта вообще)) поэтому сейчас решила наверстать, раз желание есть)) еще и в эти дни все это)) ну совпало начало абонемента с днями)) пока был запал, решила, что ходить нужно)) завтра тоже уже зрею, в баньку и бас хотя бы.

Точно, пока запал есть, его нужно поддерживать и воплощать ))

Сообщение от Elkoro

@Багаева, "Галя, у нас отмена!". Врач разрешил после операции приступать к спорту, но сегодня мне другой врач сделал биопсию, наложил швы и сказал 2 недели вести себя аккуратно, чтобы шов не разошёлся, повторно это место не зашивают. А оно прям видное - декольте. Честно, я старалась спортом заняться, но всё против меня)

Elkoro, вот-вот, какие тут упражнения. Я бы тебя берегла как хрустальную вазу, пока все не наладится по здоровью. Еще успеешь наприседаться )

Сообщение от Genia_lna

@Elkoro, Не торопись! Всё успеешь
@Багаева, Очень у тебя всё красиво! Дюймовочка! И талия ! Мечта моя
И ты так красиво улыбаешься! Тебе больше и оперировать ничего не нужно, просто улыбайся почаще, ты и так красотка на всех фото, а в динамике просто ПРЕКРАСНА!

Ох ты ж, Женя, вот это комплиментище ты мне подарила. Буду его теперь переваривать и присваивать неделю ))
Спасибо

[Genia_lna]

@Багаева, Это не комплимент- всё по факту!

[Ворона]

Сообщение от Genia_lna

Это не комплимент- всё по факту!

ППКС!

[Elkoro]

Сообщение от Багаева

записала сегодня два видосика с упражнениями

Делала сегодня с тобой низ). Спасибо ещё раз!

[Багаева]

Сообщение от Elkoro

Делала сегодня с тобой низ). Спасибо ещё раз!

То-то я думаю, че у меня ноги сегодня потягивает. А это мы с тобой сегодня занимались )) пожалуйста ))

[Зухра]

Сообщение от Нараба

@Зухра, я довольна выносливая, и кардио у меня почти каждый день. Пульс при этом почти всегда зашкаливает. Для меня пульс 130-140 вообще ни о чем. Если волнуюсь, как например перед Хайроксом, у меня пульс был 130, а мы еще даже с места не сдвинулись. Я не знаю, что с этим делать. Проблем с сердцем нет.

Ну не знаю. Есть такое понятие - синусовая тахикардия, и если каких-то органических поражений сердца нет, то она вроде как не особо вредна, но одно дело - пульс 80-100, как у @Elkoro, и совсем другое - 130.
Лично я бы предположила у тебя перетренированность. Организм не успевает восстанавливаться от всех этих интенсивных тренировок, соревнований, последствий (геморрой, мозоли, выпавшие ногти и т.д.) и реагирует на это высоким кортизолом, потому что это все для него - стресс. Отсюда высокий пульс.
Понятно, что наш мозг хочет одного, но тело может реагировать на наши желания и наше достигаторство соответственно биологическому возрасту. Так что к телу надо относиться бережно, другое нам никто не выдаст.

[Нараба]

Сообщение от Зухра

Лично я бы предположила у тебя перетренированность.

Вполне себе может быть. После последних гонок я почувствовала, что выдохлась. Немножко сбавила обороты.

[совунья]

@Багаева, класс, спасибо тебе за видео и ещё записывай )). Скажи ,пожалуйста, а никак их не скачать себе на яндекс диск , чтоб они в галерее были, чтоб не форум не заходить для их просмотра ?

[Багаева]

Сообщение от совунья

Скажи ,пожалуйста, а никак их не скачать себе на яндекс диск , чтоб они в галерее были, чтоб не форум не заходить для их просмотра ?

Пожалуйста!
Попробую попозже записать еще. У меня в коллекции еще два домашних упражнения появилось. Оба простые, но же полезные. Одно прям огненное

Сообщение от совунья

Скажи ,пожалуйста, а никак их не скачать себе на яндекс диск , чтоб они в галерее были, чтоб не форум не заходить для их просмотра ?

Я не знаю, есть ли на форуме такая техническая возможность. Это надо у тех, кто знает спросить.
Если бы у меня была такая задача,я бы, наверное, открыла видео на мобильнике и сделала запись с экрана. И потом уже эту запись на Яндекс диск загрузила.

[Ворона]

@Багаева, расскажи, пожалуйста, какое у тебя упражнение на ягодицы в тренажерном зале самое огненное!