[Зухра]

@Елена25, а ты где делала?
Моя преподаватель йоги делала прошлым летом в павильоне "Здоровье", которые открывают на летний сезон по Москве.
Ей тоже сказали набрать 6 кило жира, хотя ничего ей там не нужно - весит 50 при росте 162.
Мне кажется, есть аппараты, которые автоматом предлагают такое, если ИМТ низкий.
Но тебе написали, сколько у тебя жира/мышц/воды?

[Елена73]

@Елена25, не надо ничего пить заранее.

[GEM]

Я в центре Алмазова делала - 3 точки позвоночник, бедро, предплечье - 3600 и состав тела 1600
Вроде пока всё нормально, риск переломов крупных костей 8%, бедренных- 0,7%
Сказали пить витамин д и всё
Ещё с коэффициентами хочу разобраться, что значит андроидно-гиноидный коэффициент? И тд

[Зухра]

Сообщение от GEM

что значит андроидно-гиноидный коэффициент?

Это тип распределения жировой ткани - яблоко, груша и т.д. Показывает риск развития метаболических нарушений, отложение висцерального жира.

Сообщение от GEM

риск переломов крупных костей 8%, бедренных- 0,7%

А это как? Бедренная кость - и есть самая крупная кость в теле человека.

[Elena1967]

Теперь и мне надо проверить кости! Что же это такое, почитаешь и «всё надо»!!!))

[JUNE]

Мы полгода назад маму проверяли, потому что она как-то сильно уменьшилась ростом, да и позаоночник весь больной.
Но у нее в 80 лет вообще нет остеопороза нигде.
Хоть чего-то нет, слава Богу!
А то она со своей дисплазией часто падает, голеностоп подворачивается.
Она ни згт не пила, ни кальций не принимала отдельно, но питание всегда усиленное

[Applegirl]

@JUNE, у меня мама тоже как будто ниже ростом стала. Интересно почему? Позвонки уменьшаются что ли? И что делать с этим? Остеопороза тоже нет.

[Елена25]

@Зухра, я тебе в другой теме отвечу

[GEM]

Сообщение от Зухра

Это тип распределения жировой ткани - яблоко, груша и т.д. Показывает риск развития метаболических нарушений, отложение висцерального жира.
А это как? Бедренная кость - и есть самая крупная кость в теле человека.

Спасибо, Алиса уже мне рассказала) так удобно сейчас с ии)))
Вот как написано в заключении про кости)

[GEM]

@Applegirl, моя тоже ниже меня стала, хотя всегда была выше. Это возрастное, никуда не денешься, межпозвонковые диски уменьшаются, мышечная масса теряется и тд. Главное чтобы не было резкого уменьшения, больше 2-3 см за год

[Зухра]

@GEM, вот так понятнее.
Проксимальный отдел бедренной кости - это конкретно шейка.

Сообщение от Applegirl

Позвонки уменьшаются что ли?

Именно так. Не сами позвонки, но расстояния между ними. Позвоночник сплющивается. Поэтому полезны всякие растяжки позвоночника/йоги - это профилактика вот такого проседания позвонков.
И сами позвонки, конечно, тоже немного теряют в размере за счет потери того же кальция, фосфора и воды, но основное - это межпозвонковые пространства.

[Елена73]

@GEM, и индекс T - score какой у тебя ? там должна прямо табличка быть .

[ЕленаП]

Сообщение от Applegirl

Позвонки уменьшаются что ли?

Зухра уже написала, что сплющиваются диски межпозвоночные. Я тут ходила к реабилитологу, когда спину сорвала, она дала мне комплекс упражнений, одно из которых - висеть на турнике, растягивать максимально позвоночник. Но не висеть как пакет, а как бы группироваться, вытягивать себя, надо чтобы ноги стояли на полу и максимально были вытянуты руки. Стала так делать каждый день и заметила, что если первое время я на цыпочках тянулась к турнику, то спустя месяц ноги стали свободно стоять на полу. То есть позвоночник вытянулся, кайф! Потому что у меня какое-то время назад рост стал 170, хотя был 172. Вот сейчас снова 172. Поэтому теперь висеть на турнике и делать упражнения на укрепление мышц спины - это маст хэв для меня

[Applegirl]

@ЕленаП, О как! Надо мамуле сказать. У нее и стенка есть для таких упражнений. Я и сама попробую. Спасибо! Я ее на йогу уже давно отправила. Но ей некоторые вещи тяжеловато даются, а она не хочет отставать от других. И то ли стесняется, то ли не нравится, но стала пропускать она йогу. Опять надо ее шпынять туда ходить.

[Зухра]

@ЕленаП, там можно не просто так тянуться стоя, а полноценно висеть плюс еще и дополнительно что-то полезное делать.
Я хожу на класс по стойке на руках, и там мы делаем такое на шведской стенке - подъем ног в висе, и прямых, и согнутых.
Но дома я на турнике делаю, стенки у меня нет. Здесь помимо вытяжения позвоночника еще и работа пресса и ног, и еще сила хвата тренируется. Три в одном.

[ЕленаП]

Сообщение от Зухра

а полноценно висеть плюс еще и дополнительно что-то полезное делать.

Да, да, я тоже стала так делать. Сразу плечи стали красивые )) И пресс качаю тоже в висе. У меня турник дома сто лет, но я не пользовалась. Сейчас открыла для себя - кайфую!

[GEM]

Сообщение от Елена73

@GEM, и индекс T - score какой у тебя ? там должна прямо табличка быть .

В заключении т-показатель равен -0,3 BDM =1,046 g/cm2
Пойду посмотрю что это значит)

[ЕленаП]

Сообщение от Applegirl

Надо мамуле сказать.

Только проследи за техникой, чтобы не висела как тюфяк, а держала силой мышц, поначалу тяжело будет, но должна привыкнуть. Ну и без фанатизма, медленно

[Applegirl]

@ЕленаП, да, поняла ! Спасибо! Я хочу вечером лфк с этой стенкой поискать на видео.

[Elkoro]

Сообщение от ЕленаП

Нашла онлайн тест [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
У меня показатель оч низкий, но пожалуй, я все равно схожу на денситометрию ))

Странный тест, который совсем не всё учитывает.

Сообщение от Елена73

@Елена25, имей в виду, что повторные исследования надо делать на том же аппарате , ну вдруг такое понадобится ... У нас 4500 стоит

Лен, где ты делала? Может ты писала, но тогда я пропустила. В следующий приезд надо сделать мне. Здесь только после 2х переломов назначают, несмотря на то что я на эстрогеноподавлении сейчас и ближайшие 5-10 лет, если повезёт.