[Genia_lna]

@скифка, супер!
Красивое тело- результат грамотной постоянной работы над собой! Всё просто
И согласна, что всё индивидуально. Тебе и нравится , судя по всему, так тренироваться, и подходит по параметрам. Всё сложилось.
Мотивируешь ! Спасибо!

[скифка]

@Bl@ndinka, да, в целом неплохо кожа выглядит, на мышцы натянулась))) на руках и спине нет у меня жалоб, есть огрехи на животе и внутренней поверхности бедра в определённых положениях подвисает, но мы же любим к себе присматривать и малейшие недостатки замечать.
Я худела с 80 кг до 56 кг, потом 2 кг плюсанула, но видимо за счет мышц, потому что обьемы остались прежними.
Спорт сильно улучшает внешний вид тела, вот фотку нашла, это я только начала тренить, вес на 6 кг больше чем сейчас, но в целом рыхлая такая, фупля(
В сравнении с текущим состоянием.

[ssnd]

Я считаю главное желание, а время всегда можно найти. И про больную спину: больная у меня, кривая,но это не мешает мне заниматься с небольшими весами силовыми.
Я ходила на спорт уже лет 10, но в основном растяжка. Как подключила силовые так больная спина перестала болеть.
Месяц сейчас была без спорта после ОПи,спина сразу дала о себе знать. Вчера сходила на групповую,называется "Баланс",тело вспомнила, а вот личико с отеками старалась меньше опускать и от этого напрягалась шея. Но спина моя больная мне кажется прям кричала "Спасибо", что снова ее привела на треньку.

[Lippia]

@ssnd, вот точно. Тоже месяц без силовых из за косметологии и опи очередной. и прям чувствую что позвонки ссыпаются вниз. Дока мучаю что можно уже через неделю тренажерчики. Мышцы держат позвонки и суставы. Без фитнеса никак.
@скифка, офигенная форма! Секутся волокна на бедре даже. Можно на фитнес бикини идти легко. Но генетика решает да. У тебя прям идеальные пропорции костей и мышц. В зал когда ещё в 18 ходила, было две сестры родных, одна как ты композицией, была топ бикинистка (в то время не делили) а сестра ее родная коренастая. Сестра даже больше веса брала но такого эффекта конечно было не достичь. Вдохновляешь прямо. Хотя у меня генетика и близко не такая, мезоморф. А как ты питаешься? Считаешь кбжу? Потому что форма соревновательная. Ты на гормонах?

[скифка]

@Lippia, спасибо за оценку) с генетикой да, повезло, костная структура хорошая и мышц много изначально заложено, как начала тренить, они хорошо в рост пошли. Мне многие советуют пойти выступить в категории ветеранов))) но в бикини уже не влезу, многовато мышц, в боди фитнес если только. Шучу, уже поздно начинать в столь серьёзном возрасте, надо было раньше браться за ум, а то молодая жирная прожила, но сейчас хоть комплименты получаю.
По питанию, белка много ем, углеводы ограничиваю, грамм 150-200 грамм в день, когда больше, когда меньше, я не считаю, просто на опыте уже, понимаю сколько чего в продуктах. Быстрые углеводы практически исключила, только фрукты ем, иногда сухофрукты. И жиры по минимуму, 30-50 грамм. В результате сухую форму два года удаётся держать, не голодая, белком досыта наедаюсь, в целом много ем. Мне нельзя в голод, у меня рпп в анамнезе, вот последние года три в ремиссии без срывов, в этом помогли уколы оземпика, мне голод он не убирал, но приступы компульсивного переедания прекратились и смогла наладить нормальное питание.

[Lippia]

@скифка, а ты слезла с оземпика сейчас? Без него в свободном полете? А гормонозаместительная есть у тебя? Женские гормоны, тестостерон? Не знаю, зря ты так говоришь, думаю ты в не в ветеранах бы блеснула. Судя по фото у нас инструкторы в крокус фитнесе даже мужчины так не выглядят как ты все поголовно, а девушки одна две, спортсменки. Тебе и сушиться то не надо. Ту девчонку Анжела звали, как сейчас помню. У нее был сын, мужа не было, так ее букетами из зала вечно встречали то один то другой поклонник фитнес богини. Она скромная причем была.
Это круто что ты с РПП разобралась, получается к 50 примерно?

[скифка]

@Lippia, сейчас уже слезла с уколов, худеть уже не нужно, питание по количеству не ограничиваю, только по составу, это мне не трудно. Но психологически тяжко было бросать колоть, паника крыла, что снова начну набирать. Обошлось, слава Богу.
Женские гормоны вообще никакие не использовала никогда, не было к этому показаний. Я из тех счастливых женщин, у которых климакс просто месячные закончились и все, вообще не знаю, что такое приливы, перепады настроения и прочие прелести. У меня и у мамы так было, просто повезло. Гормоны никакие не мониторю, со здоровьем все отлично, вообще никаких проблем, просто ради интереса даже не хочу во всем этом копаться. У меня вообще принцип - работает, не трожь. Но вот это состояния полного здоровья убеждена мне силовые дают, когда тяжело тренишь, сильный гормональный отклик. Мышцы - это молодость, уже куча доказательной базы собрано. Кроме силовых этого ничто не дает, при всем уважении к приверженцам других видов спортивных активностей)

[Ирчи]

@скифка, ты даешь нам огромную мотивацию! Нереальная ты, конечно!!

[скифка]

@Ирчи, спасибо тебе дорогая. От такой красавицы-спортсменки в великолепной форме особенно приятно высокую оценку получить!

[ЕленаП]

@скифка, я присоединяюсь к общим восторгам! А я все никак не могу себя замотивировать вернуться к тренировкам. Хочу руки как у тебя, это так красиво!
Я тоже в числе тех, кто считает, что силовые в нашем возрасте это маст хев просто…

[скифка]

@ЕленаП, спасибо)
Давай, соберись и в зал, главное начать. Ты же раньше занималась, мышечная память включится, быстро втянешься.

[ЕленаП]

Сообщение от скифка

Ты же раньше занималась, мышечная память включится, быстро втянешься.

Только на это и рассчитываю )) Причем, такой кайф после тяжелой тренировки, тело прям поет... Все, клянусь, что вернусь! Руки хочу такие, раньше все попу хотела, а сейчас на ручки заглядываюсь

[Ellen_1806]

@скифка, форма просто бомбическая! Моё восхищение и уважение. Это просто Вау! Читала твою тему, и там какая-то другая Скифка)) по форме, но не по содержанию)

Оставлю здесь своё наблюдение.
Временами после силовых на низ беспокоило колено, что трудно было не то что делать сгибания-разгибания, а и даже просто ходить.
И только сейчас додумалась:
У меня были две травмы сгибателей ног. Одна - почти 10 лет назад, и вторая 4 года назад. Оба бицепса бедра получается травмированы.
И теперь, когда я нагружаю низ, это сказывается на колене, что я не могу его сгибать.
А на самом деле (!) у меня просто забивается травмированная сто лет назад мышца-сгибатель, которая мне не позволяет двигать ногой, как мне хочется. И подколенная связка тянет.
За неделю это проходит. Но прогрессировать это мешает.
Что делать и как бороться - не знаю. Если знаете - подскажите, плиз)