[Елена25]

@Tuzya, Ну какая ты …. Со своей статистикой ) А я верю в чудеса! Мне ваши факты неинтересны
@tstrela, а можно поподробнее, как ты делаешь это самое мороженое?

[tstrela]

@Елена25, греческий йогурт в баночке, где мало жира и много белка смешиваю с дозой протеина и убираю в морозилку. Добавки ваши, можно ягоды или как у меня какао порошок. Через 1,5 ч достаю и ем. Кто-то сразу есть, мне замороженный больше нравится.

[Elkoro]

Я пока пробовала только обычный протеин без вкуса. Мне понравился. Чем то напоминает вкус сухого молока.

[Тимурушка]

Сообщение от Татьяна Анатольевна

очень недобираю белка обычной едой в сезон доступности арбузов - господи, когда же они закончатся уже?! но все, пошли через раз не вкусные, пора угомониться.
по этому активно юзааю протеины - подсыпаю в творожки, нет-нет, да и с молочком пью.
и, вроде, от добра добра не ищут - ссамый лучший из всех, которые пробовала - r-line пломбир, а тут на беду зашла в тему к Наталье - она рекомендовала вкусную рафаэлку. ну ладно бы взять на пробу маленький пакетик - НЕТ, ведро взяла.
а он не вкусный для меня...

девочки, че делать? куда его запихать? может, кто в выпечку пихает? в запеканки-блины? поделитесь надежным рецептом

Я с невкусным протеином вафли пекла, так и вафли не очень вкусными получились.
А где про протеины почитать можно?
Есть у нас тема какая-то, как его выбирать правильно?

[Татьяна Анатольевна]

Про тему с протеинами - не знаю, есть ли. Я пробовала все подряд из всяких обзоров, а там уже остановилось на самом для себя вкусном. По эффекту - тоже хз, успокаиваю себя, что вот аж +20 грамм белка можно хапнуть дополнительно не напрягаясь, но объективно ничего я особенного с этих протеинов не чувствую, кроме надежды. )))) ну хотя бы вкусной она должна быть)))
Чувствовать хотела бы какое-то особое насыщение, ну чтоб отличалось от того - пустой творогтбудет или заправленный скупом Прота. Но нет, разницы не вижу

Я сегодня напихала в творожную запеканку этого протеина. Надо было сахар не класть, вышло очень сладко... Но, пожалуй, вот так его и перевести можно

[LUCA]

@Татьяна Анатольевна, отдай, кому вкусно или в пакете на помойке оставь, заберут моментально. Можно с запиской, что продукт пригоден для использования. Я как-то купила большой пакет , а в нем стевия оказалась, я с ней не могу ничего употреблять, отдала .

[Tuzya]

Сообщение от Тимурушка

так и вафли не очень вкусными получились.

Если вафли были немного "резиновые" то да, это свойство протеина в выпечке, казеин немного получше себя ведет. Но тоже, как на муке - они не будут.

Сообщение от Тимурушка

Есть у нас тема какая-то, как его выбирать правильно?

Если как помощь в доборе белка, то вот этот не плох - QNT Metapure Whey Isolate Zero, но цена на него стала не очень адекватная(((
А для выпечки посмотрите казеин

[Татьяна Анатольевна]

@LUCA, жирно больно))

[LUCA]

@Татьяна Анатольевна, попробуй с йогуртом взбивать и ягодами замороженными (клубника, малина).

[Elkoro]

@Genia_lna, поискала у тебя по сообщениям и не нашла. Помню ты питалась на 1200 ккал. Что за рацион у тебя был? Примерно. У меня сейчас 1200 и я б могла впихнуть туда что хочется, но тогда недобираю Белки и часто Жиры.

[Genia_lna]

@Elkoro, Примерно так:
-бутер с лососем слабосоленым+ омлет из двух яиц и полстакана молока+ сырники или запеканка со сметаной на завтрак. Могу добавить порцию фруктов или десерт ещё сюда.
- большой кусок курицы, или мяса, или рыбы + пара ложек какой-нибудь крупы(макарон, картохи)+овощи на обед.
Другой вариант :
- бутер с лососем+яичница из 2 яиц+ пара ложек крупы+много салата листьев+ помидорки+сыр+ могу добавить мяса ещё туда.
-обед : большая порция рыбки(морепродуктов)+ овощи.
-десерт в какой-то из этих приёмов пищи.

Завтраки иногда делю на два приёма пищи с небольшой разницей во времени.

Я частенько перебираю жирами.

Если мне надо слить лишнее-просто убираю десерты и кисломолочку на время.

[Elkoro]

@Genia_lna, то есть ужина у тебя не было?

[Elkoro]

@Genia_lna, примерно что я ем. И я не наедаюсь. Скоро у своих собак отбирать еду буду...

[Genia_lna]

@Elkoro, Я ем примерно с 8 до 16. Поздний обед , наверное

[Genia_lna]

@Elkoro
Я уже не считаю сейчас практически. Закинула специально , вот так у меня сегодня , например . Я на поддержке на 1300 ккал. Из активности сегодня часовая силовая, прогулка с собакой, беготня по делам. Почти весь день на ногах.
Забыла ещё внести пару маленьких безешек грамм на 20( после тренировки с кофе закинула), но они калорийные, получилось точно чуть больше 1300 ккал .

[Elkoro]

@Genia_lna, как у тебя, получается 2 средних яйца 129 кал? Я сегодня взвесилась среднее Яйцо- это 55 грамм - 85 кал. У меня ии считает. Может он просто злой и хочет заморить меня голодом и я не 1200 ем, а меньше...

[Багаева]

Сообщение от Elkoro

@Genia_lna, как у тебя, получается 2 средних яйца 129 кал? Я сегодня взвесилась среднее Яйцо- это 55 грамм - 85 кал. У меня ии считает. Может он просто злой и хочет заморить меня голодом и я не 1200 ем, а меньше...

@Elkoro, ты же покрупнее, насколько я помню..
1200 это очень мало даже для малышек. Дико извиняюсь, что влезаю

[Genia_lna]

@Elkoro, я обычно забиваю по весу грамм 50 примерно, сегодня я для тебя исключительно занесла всё в приложение, действительно, маловато для 2 яиц Учту .
@Багаева, поддержу, мне рассчитывали именно на мои рост , вес и особенности .
На 1200 человек покрупнее будет скидывать экстремально, я за «мягкое, постепенное» похудение

[Elkoro]

@Багаева, не надо дико извиняться. Нет, хотя надо - я всегда ржу в голос от этой фразы, потому что представляю всегда её дословно). Не, молодец что влезла. А как по другому то общаться?
Я маленькая, но не совсем - 160. Моя цель была - как можно быстрее избавиться от жира всего лишь с 2 силовыми в неделю. Решили что пока худею на 1200 - будет 1200. Как застопорится вес - будем делать выше. Мне очень сильно не хватает фруктов и ягод, я их ела тазиками раньше. Сейчас они не помещаются в колораж. Это моя самая грусть-печаль. Ну и второе, это булочки, тортики, конфеты. Тоже тяжело, но отсутствие фруктов перевешивает по тяжести.

Сообщение от Genia_lna

действительно, маловато для 2 яиц

Это плохая новость. Я уж понадеялась что мой ии приверает, и я тоже по 50 вносить буду)

Сообщение от Genia_lna

будет скидывать экстремально

У меня экстремально не получается. Месяц примерно силовых и 3 недели подсчёта- чуть больше 3 кг. Но у меня это минус размер. Надеть практически нечего уже... только оверсайз жив - просто стал еще более оверзайзе, и лосины пока не слишком сваливаются.

Сообщение от Genia_lna

@Elkoro, Я ем примерно с 8 до 16. Поздний обед , наверное

Чем помогает интервальное питание? И помогает ли?