[valerunchik]

@Редисочка, это тяга. Попой в наклоне прижимаешься к спинке и руками тянешь вот эти рычаги. Есть подобного плана без спинки, а тут прижаться можешь и контролировать уровень наклона туловища. Не могу найти картинки что-то

[valerunchik]

@Редисочка, вот такой принцип, только там еще опереться нужно. Просто тянешь локти к спине.

[Ellen_1806]

Сообщение от valerunchik

вот такой принцип, только там еще опереться нужно. Просто тянешь локти к спине.

Ты уверена? Чота как-то сомнительно. Там ноги еле втиснешь между опорой и грифом. А зачем тогда платформа так далеко вперёд уходит? Ноги ведь вперёд не поставишь, грифом будешь колени задевать.
Или сначала поднять гриф до уровня бедра, а потом уже ноги выдвигать вперёд?
Муть какая-то

[valerunchik]

@Ellen_1806, уверена. У нас практически такой же, грифы немного отличаются и платформа. В основном девочки делают. Колени близко, но можно ж регулировать сгиб коленей и туловища, ну и подстроить тело немного.

[Редисочка]

@valerunchik, поняла, сама бы ни за что не догадалась, что только ж..прижиматься надо, думала всей спиной, а не удобно, наклон не то . Спасибо!
@Ellen_1806, я попробую позаниматься, как
@valerunchik, написала, все равно этот тренажер всегда свободен). Напишу, получилось или нет.

[valerunchik]

@Редисочка, меня, когда тренер первый раз отправил на него, я тоже сразу не поняла как туда залезть)) и что там делать. Тоже все казалось, что по коленям дам, потом подстроилась и норм. И как на моем фото, где без спинки, тоже такое делаю. У нас очень много тренажеров. Но таких скамеек нет)) что-то новенькое совсем.

[Tuzya]

Сообщение от Редисочка

Куда и как на нем грести пока не поняла)).

ну на греблю точно не похоже)), это присед, я знаю одно невероятное упражнение, его делают в смите и гриф на квадрах и приседаешь, может это для такого))?

Сообщение от valerunchik

Просто тянешь локти к спине.

тяга Т-грифа

[Ellen_1806]

@Редисочка, я не понимаю эту кракозябру)) куда там ноги-колени девать, куда тянуть. И зачем эта ручка посередине, и такие танцы с бубнами вообще.. Кто-то же даже деньги наверное получил за изобретение сего шедевра бодибилдерской мысли)) но попробуй, может даже сфоткаешь, как там размещаться. Я не догоняю))

[Нараба]

Крутое упражнение на квадры и попец. Встаем коленями на фитбол и начинаем приседать. Это не есть легко, но пресс заключаем в замок, чтобы сохранить баланс, и вперед!

[Редисочка]

@valerunchik, @Ellen_1806, попробовала сегодня сделать тягу к поясу в наклоне на этом тренажере- получилось. Остался вопрос, как пользоваться вот этим тренажером. Гугл выдал, что это тренажер DNZ на отведение ноги назад, но видео, как это правильно делать не могу найти. Предполагаю, что на коленях надо стоять).

[valerunchik]

@Редисочка, и как тебе такое упражнение? У нас этот тренажер достаточно популярен. Раньше как-то девушек чаще видела, а вчера мужики как заняли и я другие тяги делала)

[Редисочка]

@valerunchik, мне понравилось, устойчивость хорошая. Я делала в Смите такую тягу- в этом тренажере лучше, но! Я вес не брала максимальный- только пробовала делать, с символическим весом. Когда позанимаюсь на нем со своими рабочими весами- отпишусь тут.

[Ната0079]

Сообщение от Редисочка

В наш зал привезли новые тренажеры.

1. Тяга к поясу в наклоне (аналог тяги штанги к поясу в наклоне, но снимает нагрузку с задней поверхности бедра)

2. Разгибание бедра в коленно-локтевой позиции

[Suslik777]

@Нараба, напомни пожалуйста, через сколько после операции ты начала заниматься спортом? И на каком сроке, прям активно с большим весом ?

[Нараба]

@Suslik777, ровно через два месяца вернулась в зал. Начала с групповых, с пампа. Больших весов у меня никогда не было. Я больше люблю калистенику, т.е. использую свой собственный вес.
Сначала постоянно отслеживала свое состояние: как реагировало лицо во время и после трени, как я чувствовала себя в целом. Т.к. все было хорошо и без каких-то неприятностей в виде синяков, натяжений, непредвиденных прострелов, отеков или еще чего, я перестала себя ограничивать. Через три месяца, если не раньше, я уже вернулась к предоперационным настройкам ))) А чуть погодя, дополнила обычные трени кроссфитом.
Хочу сказать, что отеки, онемения, краснота после кардио, все это присутствует до сих пор.
До возвращения в зал я много ходила, ускоряя шаг. Понемногу бегала. Буквально - быстрый шаг, метров 100 пробежка, опят переход на быстрый шаг. Как-то так.

[Ирчи]

Чем я занимаюсь в спортзале)))

[Tuzya]

Сообщение от Ирчи

Чем я занимаюсь в спортзале)))

Фоткаете мужика с "буграми" на спине)))?

[Ирчи]

@Tuzya, точно)))

[Bl@ndinka]

@Ирчи, какой фактурный мужик

[valerunchik]

@Ирчи, каждый раз поражаюсь, как у вас пусто)) ну хоть дядька попал в кадр)) я вроде хожу не в час пик, а людей прилично. То ли все не работают, то ли график гибкий)) но вечер в 18-20 в зале просто пипец...я иногда на группы в 20 00 прихожу и там муравейник) даже в 22 хватает людей, когда заканчивается мой стрейчинг на 21 00. Даже в бане и басе есть люди после 22 00)) я так уже иду домой с мыслью перекусить и в кроватку лечь.