[volturi]

Да это я к замечанию Леси, что друдно набрать каллораж,а сыра каллорийные же.

[alicecooper]

volturi

есть сыры лайт, тот же ольтермани 17%, там все же поменьше калорий
или моцарелла

[Lanita]

alicecooper, ну в этом упражнении больше не техника, а сила брюшных мышц должна проявляться. Oпускать ноги и корпус одновременно, силой живота(мышц) очень сложно. Для меня тоже это упражнения самое сложное из всех упражнения, которые я когда-либо делала. Кстати, я его впервые сделала в декабре, былa на пилатесе один день(лень былo заниматься, пошла в группу, чтобы час позаниматься). Так вот, там я и попробовала это упражнение!!! Я всего 5 подъёмов потянула! Нужно просто тренировать мышцы с таким упражнением, тогда и легче становится делать, ну а мышцы болят от него...
Как у тебя мышцы пресса сегодня?

Волтури, я тоже ем около 17% сыр. В нём и протеинов много-31-32 грамма, не помню точно. А жирность около 250 ккал на 100 гр.
И если набирать калории сырами, не очень хорошо, если набирать его жирными сырами. Преобладание жиров, особенно животных, плохо. Всё в меру.

[alicecooper]

Lanita

Пресс я сегодня чувствую, пока не болит, но у меня чаще всего на второй день мышцы побаливают.

У меня еще после вчерашней тренировки "чувствуются" мышцы спереди там где нога к туловищу прикрепляется...не знаю как эта мышца правильно называется, вобщем это от кардио вчерашних

[Lanita]

alicecooper, ну у меня тоже, как правило, больше на 2 день чувствуется, но начиная с пятницы(новые треньки) у меня всё время мышцы ноют, подниматься по лестнице тяжело. А вот для такого количества кардио, прыжков и выпадов я купила себе вчера кроссовки с гелевым амортизатором на подошве. У меня муж бегает с такими, давно уже гонит меня за такими в магазин, а я только дошла. В магазине попрыгала, очень даже мягко прыгать в них. Такое интересное ощущение под ногами. Ну главное, что немного амортизируется приземление. Так как кардио сейчас много будет, решила не тянуть с амортизацией.

[blond_ambition]

Ой, Ланита, а что за кроссовки? Мне бы тоже такие надо. У меня со спиной проблемы, мне сильно прыгать нельзя

[Lanita]

Блондик, я купила Беговые кроссовки ASICS GEL-KAYANO 17, с системой ASICS® GEL™ Cushioning System,

ASICS® GEL™ Cushioning System
Самая знаменитая разработка ASICS®. Всеми признанная и непревзойденная по своей эффективности амортизационная система на основе полутвердой субстанции-желе ASICS® GEL™, заключенной в эластичную пластиковую капсулу, которая помещается в средней подошве в местах приложения ударных нагрузок.

Ну вот я чёрные взяла, выглядят они вот так, силиконовые вставки, амортизаторы.

Правда, я ещё обратила внимание, что они с сеточкой, дышащие, больше, чем мои. А то у меня после тренировок последних ноги мокрые.

ASICS GEL-KAYANO 17Топовая модель, способствующая достижению максимальных результатов для спортсменов с избыточной пронацией. Уникальное сочетание стабильности и гибкости, превосходная амортизация, стильный дизайн. ASICS Гель (специальный вид силикона) снижает нагрузку на пятку и переднюю часть стопы. Биоморфик для обуви внедрен в те части верха обуви, в которых наблюдается максимальная степень деформации. Гарантирует большее прилегание обуви к стопе, снижая этим риск травмы и улучшая результат. Направляющая линия - подошва разделена таким образом, что воспроизводит идеальную траекторию давления на стопу. Спортсмен добивается лучших показателей, при этом меньше уставая и имея меньший риск травмирования. Память пятки - принимает индивидуальную форму пятки человека, обеспечивая максимальное прилегание кроссовка к ноге.

[Ленусик]

Симпатичные. Сколько стоят?

[alicecooper]

Ленусик

у нас такие стопудово в 2-3 раза дороже будут стоить!
такс, кроссы прикольные, надо разузнать продаются ли у нас такие

вот ща поднывать стал верхний пресс

нашла у нас, стоят 6390 руб., мда.....

[blond_ambition]

Ланита, спасибо.
Пошла смотреть на ибее)

Нашла, на ибее. В Украину 116 баксов с доставкой

[Lanita]

Девочки, я думаю, что цена, как и здесь.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Вот на официальном сайте( в России) цена 6390.
У нас цена 160евро, а это те же 6400, но я купила в магазине спорт дискаунт за 125 евро. То есть со скидкой это около 5000 рублей. Думаю, можно в России тоже со скидками найти.
Блондик, я уверена, они есть в любом спортивном магазине(в любой стране), модель достаточно популярная, среди бегунов-женщин, насколько я поняла.

[blond_ambition]

Ланита, а они размер в размер идут? А то у меня с этими заказами обуви по инету иногда разбежности бывают.

[Lanita]

У меня размер в размер идёт. 38 размер, как влитые. Если сомневаешься, померь в магазине.

[alicecooper]

Lanita

ну все, я ща встала-потянулась и поняла, что пресс начинает болеть и ягодицы тоже немножко побаливают.

в вскр попробую экстрим на верх, главное шоб силы были...

ыыыыыыы, сейчас шею сбоку потрогала - болит! точно, я и ее вчера потренировала :d

[Mill]

Девчонки, а масло тоже надо исключить из здорового меню?
А майонез ведь можно сметанным или соевым соусом заменить,так?

[alicecooper]

Mill

зачем же масло исключать? оливковое очень даже нужно включать!
майонез лучше заменить натуральным йогуртом на мой взгляд, он и полезный и калорий там немного.

[Mill]

Я имею в виду сливочное
А оливковое наряду с льняным обязательно надо включить в рацион,это я знаю

А я только сладкие йогурты встречала. Бывают и пресные что-ли? Просто мне листик салата или кусочек беого мяса трудно без соусов есть.

[Леся]

Волтури, тебе Ланита все про сыр написала.
Сыр прекрасный продукт. Его можно и нужно есть, но так как он жирный, его надо есть ограниченно.

[alicecooper]

Mill

конечно бывают и натуральные йогурты, кисленькие, ими очень вкусно салаты заправлять. И с мясом вкусно будет тоже. Мне вот такой нравится, но и у других фирм они есть.

а без сливочного масла можно обойтись вполне

сорри за офф

[Mill]

alicecooper, большое спасибо!