[совунья]

@Natylissimo, спасибо за ответ, вот в том то и дело, что никак не могу перейти на такие низкие углеводы , у меня получается минимум 120 )). Каждую неделю себя настраиваю на такое бжу, но все равно перебираю углеводы. Пресс качаю, он мне в каждой программе даёт упражнения на пресс, видимо потому, что я и пишу в запросе на программу ,что хочу рельефный живот.

[Natylissimo]

@совунья, вооот! Подберите себе комфортный рацион, которого сможете придерживаться хотя бы две-три недели и посмотрите на форму. Кстати, 60 жира вполне себе достаточно и комфортно. Попробуйте лучше с этим поэкспериментировать. Я как-то неделю 40-45 держала (свой вес 56-57), было интересно проверить, как работает и что происходит. Как ни странно, вполне норм выходило даже с авокадо и оливковым маслом, но я прям каждый грамм взвешивала, чтобы эксперимент был чистым))) Мое самое идеальное упражнение на пресс - это подъем ног в висе. Два раза в неделю по 45-50 раз и раз в неделю подъем с наклонной скамьи с 15 кг.

[Владислава]

Сообщение от Андреева

перед липосакцией 100 раз подумай. Я делала и очень сожалею, но у меня док криворукий. Живот в итоге "мятый", лучше бы был какой дан природой.

Вообще ни разу не видела ровного живота после липо

[ЕленаП]

Сообщение от Владислава

Вообще ни разу не видела ровного живота после липо

А как же Кардашьяны )))
У меня, в целом, ровный. Плохо, что складка кожи над пупком нависла, кожа лишняя уже была из-за плюшки. Но это уже другая история. Но в одежде смотрится очень хорошо плоский животик. Я всю жизнь худая была, кроме этой плюшки... Я не знаю, но мне кажется, что вот такие жировые ловушки либо не убираются, либо убираются просто каторжным трудом. Поделитесь опытом кто смог убрать?

[Андреева]

Как можно белки до 120 дотянуть? Какие-то добавки? У меня в отдельные дни бывает 100, но в среднем 80 получается.

[Владислава]

Сообщение от ЕленаП

А как же Кардашьяны )))

В реале не видела, на фото можно увидеть и не то)

[ЕленаП]

@Андреева, вот тут Лена писала как набрать https://plastic-surgeon.ru/forum/sho...postcount=1465
@Владислава, ну это как бы шутка )))

[Андреева]

Это она набросала, а реально ли так питаться я не смогу.

[Natylissimo]

@Андреева, вы еще не открыли для себя жидкие белки? С ними легко набирать плюс обычная еда мясо-рыба-птица. На высоких белках всегда сытый )) В целом 1-1,5 гр на кг для обычного человека достаточно. Т.е. если нет активных тренировок на мышечную массу, то калории белка можно распределить на углеводы. Cейчас, правда, есть тренд в исследованиях longevity про ограничение метионина после 50 лет. Считается, что полезно хотя бы один день в неделю делать веганским на продуктах с низким содержанием метионина. Я все никак на себе не испробую. Жизнь удленять не имею цели, но интересно))

[Селена]

@Natylissimo ; откуда информация про метионин? Можно источник, интересно? Или это какие то проплаченные исследования, чтобы люди меньше ели мяса? Ничему не удивлюсь.

[Maslena]

Читала исследования про метионин - когда как добавка используется - может вызывать опухолевые процессы.

[G07]

Мои 44кг)) и 55лет))

[Rinuccia]

@Селена, избыточная активация mTor

[Maslena]

@G07, поздравляем с днём рождения!
Рассказывай секреты ) и рост какой напомни, плиз

[Елена73]

Сообщение от G07

Мои 44кг)) и 55лет))

Супер стройная красотка!! Поздравляю и с др и с такой чудесной формой вхождения в него!))
Раскрой секреты , ждем!

[G07]

@Елена73, кушать меньше, двигаться больше..и легче ко всему относиться
@Maslena, мелкая я))) 156см

[Елена73]

@G07, как всегда все просто ))

[G07]

@Елена73, я зимой холодной отъелась до 48, вывалился пуз, бока жирные..мне не красиво(((
А так то всегда был вес 43-45

[ВеснаКрасна]

[QUOTE
@G07, Показательная иллюстрация выражения "маленькая собачка до старости щенок"! Хорошенькая!
На небольшой рост не действует формула "рост минус сто, сто десять, сто двадцать". Если не знать рост - то выглядите как моделька, но при этом никакой немощной тощести. Просто стройная и звонкая! Лёгкая и нежная!

[allkate]

Девочки , нужен совет . Я достигла нормального веса , согласно ИМТ . Буду , конечно , пытаться сбросить ещё . Сейчас хочу приступить к коррекции фигуры . То есть заняться силовыми тренировками , фитнесом , возможно , кардио , бассейн, велосипед. Но у меня через месяц ОП фейслифтинг. После чего , как я понимаю , примерно 2 месяца нельзя будет ничем заниматься . Вопрос в том , стоит ли начинать сейчас или нет смысла , так как за месяц результата не будет скорее всего , а потом придётся всё заново начинать . Или что думаете ?