[AlenkaEva]

Тоже выскажусь про кардио и про мышцы. Давно беседовала с тренером-дедком, который в нашем клубе тренирует боксеров. Я его так поняла. Что если человек никогда не наращивал мышцы, то ему можно спокойно на кардио, любое, какое нравится потому что организм - не дурак и совсем лишать мышц не будет. Надо человеку для его деятельности 20 кг. мышц, так и останется. А если человек наращивал мышцы, качался, тренировался, то по сути эти мышцы, нужны только ему. И тут уже будет в зависимости от интенсивности кардио. Чем интенсивнее, тем больше будет браться из мышц. Т.е. просто ходьба или бег медленный будет жечь жир, а какой-нить безумный сайкл уже будет больше жечь мышцы, но опять же, если есть что лишнего из мышц.

[MilkWoman]

Монстрик, повторюсь, по твоей теории "сжигания" мышц, получается, что и функуионалка жжет мышцы, потому что неважно какой это вид нагрузки, интервальный бег или любимая функциональная тренировка, хронология событий в твоем организме происходит по одной схеме, пульс повышается-пульс уменьшается, поэтому функционалка - та же кардио...

[Мини-монстрик]

Сообщение от MilkWoman

Это полнейшая чушь! Даже странно читать это в такой ветке.
Во-первых: при скорости 6,5 бегать не получится, максимум - быстро ходить, да и то, это будет не самая быстрая твоя походка, ну только если ноги уж очень коротенькие)))
Во-вторых. Разогнать пульс до 150 при такой скорости получится только у человека, не имеющего никакого спортивного опыта, т.е. у человека, всю жизнь просидевшего на диване. У меня при скорости 6,5 пульс подымается лишь до 100, чтобы поднять его до 150, мне нужно бежать как минум 5-6 мин со скоростью 9,5-10 км\ч.

Милк, я даже не знаю, что сказать... Наверное, у меня очень короткие ножки. И у меня поднимается пульс до 135-150 при беге со скоростью 6,5. Я эти цифры как бы не с потолка написала, а на примере самой себя. Я бегаю в режиме интервального бега, скорость 6,5 и 11,5. Бегаю с пульсометром. Ну давай будем считать меня той самой коротконогой жительницей дивана, которая пишет чушь на форуме, как скажешь.

Сообщение от MilkWoman

получается, что и функуионалка жжет мышцы

Да, жжет. Но засчет того, что это не просто бег или сайкл, а работа ведется с весами все же, мышц сжигается меньше, чем если просто бегать или сайклить.

[Дарь]

Анализ делала на.спец.весах
Но я уже писалаписала,что они не дают 100% достоверной информации
Хороши для отслеживания динамики

[MilkWoman]

Монстрик, если у тебя повышается пульс до 150 при ходьбе 6,5 км\ч, то какой же у тебя пульс во время твоих гиперинтенсивных функционалок? странно это очень. Прости, но я не верю, чтобы человек поставил скорость 6 км и у него тут же поднялся пульс до 150, какой же у тебя тогда пульс, когда ты бежишь со скоростью 11,5 км\ч, получается, что должен быть 250 как минимум? Может ты имеешь ввиду, что 150 - это средний пульс за период всей тренировки?

[Мини-монстрик]

MilkWoman, я что-то даже растерялась под твоими напором.)) Теория не моя, я не такая умная, чтобы теории выдвигать, но вот где я это все читала и подробнее, почему (по прочитанному) кардио при похудении жжет мышцы лучше силовых виит, не могу сейчас вспомнить...

[Дарь]

AlenkaEva, как раз таки монотонное длительное кардио приводит к потере мышц
Тогда как интервальное замечательно действует на фигуру

[Мини-монстрик]

MilkWoman, я бегаю при такой скорости, не хожу.
Выставляю такую программу обычно: 2 минуты на 5.5 - 2 минуты на 6.5 - минута на 11 - 2 минуты на 6.5 - минута на 11.5 - 2 минуты на 6.5 - минута на 11.5 - 2 минуты на 6.5 - минута на 12.5 и обратно по нисходящей.
И все это бегом. И на вот к середине четвертой минуты бега у меня пульс уже порядка 150 будет, да.
А на моих фукнционалках самые пиковые значения доходили до 180-185, но в течение пары секунд по завершению круга цифры снижались до 165 примерно. Крайние ситуации, когда влажность на улице за 90% я в расчет не беру.

Сообщение от MilkWoman

Прости, но я не верю

Да что тут "верю - не верю"... Дело твое, я-то что. Зачем мне врать?

И я тебе честно скажу - я тебя люблю, поэтому прощать мне тебя не за что.

[MilkWoman]

оспади, Дарь, чтобы монотонное кардио сожгло твои, прямо скажем, не сильно нарощенные мышцы, нужно поселиться в этом спортзале.

Монстрик, возможно у тебя особенности вегетососудистой системы, потому что при пульсе 185 большей половине населения можно сразу вызывать неотложку, у них шумит в голове, закладывает уши, и черные мухи летают перед глазами))). Если ты не пожгла свои, уже достаточно мощно нарощенные мышцы при таком пульсе во время функционалок, то дорожки тебе боятся вообще не стоит. Твои мышцы тебя уже не покинут .

[Дарь]

Я свою мышечную массу считаю вполне достаточной)
Некоторые даже считают,что уже слишком

Кардио считаю целесообразным при диете,когда дефицит уже и так по нижней границе, а жир тоже хочется по нижней границе

В остальном,вполне худеется и без него

Ну для сердца полезно,это да

[MilkWoman]

Дарь, я еще раз повторюсь, функциональная тренировка является одновременно и кардио тренировкой. Или функционал ты тоже исключила из своих занятий?

[july.V]

Я делала кардио как мне говорил тренер, то есть дорожка или элипс пульс между 130-145, , дорожка это на 6 у меня такой пульс получается элипс непомню , это очень быстрая ходьба, но он вообще противник бега был, типа удары какие то то ли в позвоночник, то ли в колени, и тд. , но это если про похудение
Но в идеале тоже не мотонно а чередуя по 2 или 3 мин угол дорожки , но в итоге контролируя все таки пульс в этих пределах

[Tatiyna-1977]

MilkWoman, я как то занималась табатой в интенсивном режиме 20 работаешь, 10 секунд отдых, делала по 8 кругов, работала спульсометром, тренировок стаж был около 6-8 месяцев точно не помню, через 20 минут тренировки, пульс фиксировался 225, потом падал, неотложку вызывать мне не приходилось, но после такой тренировки потом просто была слабость, дрожали ноги, но я жива до сих пор, правда табату и кардио бросила делать, по фигуре я тогда была худой, мышц не было, жир скапливался на талии и животе, вес был 46-48 кг

[Мини-монстрик]

Сообщение от MilkWoman

когда ты бежишь со скоростью 11,5 км\ч, получается, что должен быть 250 как минимум?

Нее, что ты! Мой максимум бывал где-то в районе 200-210.

[Tatiyna-1977]

Дарь, ты сейчас на чьем тренинге? Гончарова бросила?

[Мини-монстрик]

Сообщение от MilkWoman

потому что при пульсе 185 большей половине населения можно сразу вызывать неотложку, у них шумит в голове, закладывает уши, и черные мухи летают перед глазами)))

Серьезно? Блин, даже в голову такое не приходило. Мы тут пару месяцев назад уже ржали с alicecooper на тему, а человек ли я, гыы.))

Сообщение от MilkWoman

Если ты не пожгла свои, уже достаточно мощно нарощенные мышцы при таком пульсе во время функционалок, то дорожки тебе боятся вообще не стоит. Твои мышцы тебя уже не покинут

Я жгла их, был и такой опыт. На низкоуглеводном дефиците и там было только кардио из тренировок. Попа ушла очень заметно тогда. А бегаю только интервально, т.к. при таком ритме работы сердца мышцы (ага, я опять про это) лучше сберегаются, чем при монотонной работе.

[Дарь]

Tatiyna-1977, я вообще сейчас все бросила. Точнее,только-только возвращаюсь в зал,в форму

У меня был период,когда времени не было даже на сон.

Сейчас интуитивно занимаюсь,делаю,что хочу. Через пару недель буду думать о программе

[Мини-монстрик]

У меня, я заметила, пульс очень быстро возвращается в рамки нормального. Думаю, это тоже признак тренированной сердечной мышцы. Достигнутой практически без кардио. Бегаю я редко.

[july.V]

Девочки , можно вопрос по поводу растяжки, она всегда у менябыла на нуле, тренеру эт вообще не интересно было, я в итоге я тоже давно на это забила, но вот после вчерашней тренировки ног хожу наполусогнутых и подумалось мне что надо все таки ноги хоть растягивать ..вопрос как? Просто вот эти несколько движений после упражнения переднюю поверхность и заднюю? А то я с пола ниче поднять даже не могу)))я чет там пытаюсь в зале корячиться с этой растяжкой, но мало наверное, есть там отдельные занятия по часу , но на это очень жалко времени

[Дарь]

А если при силовых пульс высокий,это тоже уже кардио что ли?